petrik

День 30. После 1го дня тренировки чувствуется боль во всех мышцах. Тренировка 5*4-10-10-10 выполнена. Потоотделение уже не такое интенсивное. Бег 1,5 км

День 29. Начал восстановление по схеме 5*4-10-10-20 (по 10 выпадов на каждую ногу). Бег 1.5 км. По ощущениям: мышцы нагрузку помнят, поэтому что выпады, что подтягивания дались не очень тяжело... Чего не скажешь о потовыделении и дыхалке... там мрак... 3 литра пота и задышка на грани жизни и смерти... Ну ничего, будем пробивать...

РЕМАРКА. С 20.04.2017 по 16.05.2017 я выпал из коллеи по состоянию здоровья... Очень жалел что пропускал тренировки... а соответственно и кое какой результат который уже достиг. Я все таки решил не забрасывать 100 дневку на совсем, а пройти ее до конца, хоть и с отставанием... НУ что ж буду догонять и поэтому возвращаюсь на 29 день... (((

День 51. Ощущения те же... В 2 раза легче и в 2 раза дольше. Бег 3,0 км.

День 50. Согласно предложенным наставлениям сегодня поменял программу в точности как описано, чуть снизил количество повторений в каждом подходе, до 3. Все это выглядит так: подтягивания 3,3,3,3,3,3. Приседания 10,10,10,10,10,10. Отжимания 10,10,10,10,10,10. Выпады по 10,10,10,10,10,10 на каждую ногу. Отдых между подходами 60 секунд. Ощущения, что круговая тренировка была намного результативнее в плане общего укрепления организма, было много пота и ощущения что выжимаешься как лимон. На сегодняшней тренер все очень легко, даже дыхалка не сбилась, по остатку силы хоть отбавляй. Сама тренировка стала в 2 раза дольше. Честно, расстроен...Ожидал немного другого. Надеюсь что скоро что-то поменяют... Ждем ))

День 49. Как и все в этот день я решил попробовать свой максимум... Конечно же я сразу поплатился за свои "дни релаксации"... Пот водопадом, задышка капец... Теперь о результатах. В cамом начале этого года я не мог подтянуться 2 раза, а цифра 3 меня обескураживала... Сегодня я смог сделать 9 подтягиваний !!! 9 Карл !!! Я несомненно рад ))) отжимания чуть увеличились - сделал 25 и 30 приседаний. Как говорится результат на лицо )))

День 48. Опять таки выходной, отхожу от Пасхи... принимал алкоголь, ел жаренный жирный шашлык и другую не самую диетическую пищу... Очень жалею что выпал из обоймы на эти дни. Ну ничего, сам себя накажу, буду догонять упущенное ))

День 47. Выходной. Пасха

День 46. Растяжка

День 45. Вынужденный выходной. Работа...

День 44. Организм еще привыкает к повышенной со вчерашнего дня нагрузке. Продолжаю убивать ноги выпадами и бегом, но не сдаюсь. Бег 3,0 км.

День 43. Сегодня день нагрузки - долгожданное добавление круга плюс решил увеличить дистанцию бега. Не скажу что тренировка далась легко, прочувствовал ее каждой клеточкой,но по концовке очень собой доволен. Итог 24 подтягивания, 60 приседаний, 60 отжиманий, по 60 выпадов на каждую ногу. Бег 3,0 км. Идем дальше ))

День 42. Тренировка прошла успешно. На 5 круге даже почувствовал какой то драйв, вошел в азарт. Бег 2,56 км. С нетерпением жду завтрашнего добавления круга, посмотрим как пойдет... ))

День 41. После выходных тренировка 5*4-10-10-10, далась как-то упруго... С меня сошло 3 литра пота. Бег 2,56 км.

День 40. Выходной