Rosomaha

Сегодня я блин доволен! , идём дальше.

Сейчас сделал замеры.. Я честно такого не ожидал:
Талия -5см по сравнению с началом программы!
Таз -1, Плечи +2, Грудь +3 и это всё теже 80 кг!
Хорошо что в начале делал замеры, теперь плюс 100500 к мотивации!
В общем Воркаут рулит!

Короче сделал замеры, вот результаты:
шея было-36,5 стало-36,5
плечи было-103 стало-105 (+2)
руки (биц) левый было-33,5 стало-34 (+0,5)
правый было-33 стало-33,5 (+0,5)
Предплечья лев было-28 стало-29 (+1)
прав было-28,5 стало-29 (+0,5)
Запястья лев было-15,5 стало-16 (+0,5)
прав было-16 стало-16,5 (+0,5)
грудь было-92,5 стало-95,5 (+3)
талия было-88 стало-83 (-5)
таз было-90 стало-89 (-1)
бедра было-92 стало-93 (+1)
лев было-52,5 стало-53,5 (+1)
прав было-53 стало-54 (+1)
голень лев было-36 стало-36,5 (+0,5)
прав было-36 стало-36,5 (+0,5)
лодыжка лев было-21 стало-21,5 (+0,5)
прав было-21 стало-21,5 (+0,5)
Погрешность думаю минимальна (+/- 2мм), т.к. при первом измерении, специально акцентировал внимание на местах в которых мерил, и сейчас старался мерить точно там, тем же сантиметром.

День 49. Снял максимальные показатели.
Отжимания 38 (+3)
Подтягивания 10 (+5)
Приседания 75 (+35)
Отжимания на брусьях не проверял, сниму в конце программы.
Надо ещё объёмы померить, ну и сфоткаться.

Привет коллеги!
Мои результаты:
1 Подтягивания было 5, стало 10 (+5) (вообще 12 но последние 2 не совсем чистые, не засчитываю)
2 Отжимания было 35, стало 38 (+3)
3 Приседания было 40, стало 75 (+35)
По приседаниям смог бы ещё раз 10, но ссс не позволила.. ибо глаза на лоб.
Вес был 80, стал 80 гы-гы
Желаю всем дойти до конца 100 дневки! и даже дальше!

День Сорок СемЪ, для разнообразия
Сегодня была разминка, круги 6*4-8-8-8, снова австралийские но уже 6*10 и 5 подходов скручиваний на пресс. Потом ходьба 8 км. Усё. Завстра либо отдых либо что-нибудь облегчённое, так как послезавтра съём максимальных силовых показателей.

День 46. Разминка и круги 6*4-8-8-8 сделано. Спина ещё побаливает зараза.. 45-й день тоже выпал.

Разрушители мифов!.. передача такая была ещё
Пост полезный.

День 44. Вчера потянул спину или что то типа того, в общем заклинило..
Так что сегодня восстанавливаюсь.

День 43. Разминка, круги 6х4-8-8-8, 6х10 австралийские подтягивания, 4 подхода плечи, трапеция и пресс.

День 42. Начал с ходьбы 8 км. Далее разминка и 6х4-8-8-8. На сегодня всё.

День 41. Вчера был день растяжки, так же была ходьба 50 мин.. Сегодня 5х5-10-10-10 + 5х10а + 5 негативных, широкий хват, ну и пресс. Уф.. идём дальше.

День 39. Сегодня у меня день отдыха.

День 38. Ходьба 45 мин. Круги 5 х 8а-8-8-8.. На сегодня всё, что то я подустал.

День 37. Разминка 5 х 4-8-8-8, австр. 5 х 10, плечи и шраги по 4 подхода, 5 подходов пресс. Сегодня пронизывающий ветер, ходьба отменяется.