Rosomaha

День 95. Индийские отжимания, спартанские наклоны, подтягивания с поднятием ног 5 кругов -сделано! Сначала делал по 5, но потом начал увеличивать.

Турбо сделано! По программе новичка.. 1-й подход было легко, 2-й норм. В 3-м подходе не дожал последнее подтягивание, только до 90 гр. и вис соответственно тоже. 4-й еле как, но вывез. В 5-м сделал 11 подтягиваний.
Всё. Всем успехов!
P.S. Думал сегодня, чё это у меня _опа побаливает.. после разминки начал делать всадника -так вот оно чё михалыч

День 94. Разминка, всадник 45 сек, турбо -выполнено. Не всё идеально конечно, в последних подтягиваниях не дожимал. Там где надо было сделать последний вис с подбородком над перекладиной -получлся вис 90 градусов, не дожал. Ну и подобные штуки.

Отстал от общего графика на день(.. Так что сегодня начал турбо блок.
Итого:
Разминка, стойка- 45сек.
Отжимания-4, выпады-2, подтягивания-1: 40 кругов за 15 мин. Весь мокрый
Показалось что для мышц, нагрузка меньше чем в тренировках по подходам.
Так что это больше на ССС и дыхалку.
Особенно не хватило нагрузки для ног.

День 93. Ура! Начал турбо блок! Разминка, 4о-2в-1п -40 кругов за 15 мин. и 6 сек. . "Ушу-укушу" -45 сек.

День 92. Не успеваю сегодня.. ((( Придётся завтра начать турбо блок.

День 90 -Круги 6*5-12-12-12
День 91 -Растяжка...

День 89. Вчера отдохнул. Сегодня разминка и подходы 6*5-12-12-12, далее 5 подтягиваний широким хв., за голову, 10 негативных широким хв., затем добивание -широким хватом с небольшой амплитудой движения. Ну и пресс 6*30 скручивания + подъём ног лёжа 3*15. Усё.

День 87. Снова половинчатая тренировка, так же на работе в перерывах. И снова "кардио" .. но с утра.. Короче 6*14 отжимания, ноги на ступеньке и 6*14 выпады. Видел сегодня -паренёк на остановке отжимался, спорт нынче в моде однако.

День 86. Сегодня был загруженный день.. Сделал подходы на работе, в перерывах.. ну т.е. что успел. 6*6 подтягивания 6-14 приседания, вечером "кардио" -посадка картопли

День 85. Круговая 6*5-12-12-12. В общем всё тоже самое.

День 84. Йожим.

День 83. Поборол лень )) сделал круги 6*4-10-10-10. Отдых меж подходами 30 сек. Устал сегодня я.

День 82. Разминка, подходы 6*5-12-12-12. Общее время отдыха между подходами 15 мин. Потом 6*30 скручивания +4*15 подъём ног лежа. Далее сделал плечи и шраги, лесенкой.

День 81. Отдыхал сегодня, подходы не делал.