Andrei_74rus

Добавил две площадки:
https://workout.su/areas/6818-N6818-malenkaja-sovetskaja
https://workout.su/areas/6819-N6819-srednjaja-sovetskaja

День100.
Ну вот и всё,мои максимумы:
подтягивания-9
отжимания-40
приседания-70

День99.
Было предложено отдохнуть,либо лёгкая тренировка,я выбрал отдых

День98.
Турбо комплекс Дельта.
Подтягивания толком не вышли 1-2-3-3,1-2,1-1,1-1и то,соскакивал с турника,немного стоял и доделывал,видимо последнее время нагрузка на подтягивания убавилась и поэтому немного отвык
Отдых-5минут
Отжимания,2-4-6-8-10-8-6-4-2
Отдых-3минуты
Приседания-5-10-15-20-25-20-15-10-5

День97.
Фристаил комплекс-Обратный ход конём
Разминка
Отжимания с ногами на возвышенности-5
Отжимания от пола-5
Отжимания с руками на возвышенности-5
Отжимания от пола-5
Отжимания с ногами на возвышенности-5
Сделал 5 кругов,с отдыхом между кругами-60сек.
Заминка

День96.
Турбо комплекс-Гамма
Разминка
Забыл про всадника,ну ни чё
Медленные отжимания(5-10)-10
Медленные приседания(10-20)-15
Медленные подтягивания(2-5)-4
Делать 5 кругов без отдыха,темп 5-0-5
Пресс

День95.
Фристаил комплекс Жёваный крот
Вобщем сегодня была убийственная треня,которую я не сделал как написано,а вот как нужно было
Жёваный крот называется
планка-3 подхода по 30-60 сек.отдых 10-20 сек,я сделал 3 пордхода по 60 сек,отдых 20 сек
1 подход:всадник-1 мин,выпрыгивания-10,всадник-1мин,выпригивания-10,всадник-1мин,выпригивания-10
2 подход:всадник-1мин,выпригивания-10,всадник-1мин,выпригивания-10
3 подход:всадник-1мин,выпригивания-10
4 подход:вс-1мин,вып-10,вс-1мин,вып-10
5 подход:вс-1мин,вып-10,вс-1мин,вып-10,вс-1мин,вып-10
я сделал гораздо меньше и отдыха больше

Это что тренировка для терминатора чтоли?Я в середине первого подхода уже ног не чувствовал,т.е.чувствовал как ониу меня забились к чертям,короче не вывозимо это,это мало кто выдержит,по 1 минуте стульчик держать и прыгать потом

День94.
Турбо комплекс бета
Разминка
Всадник 60 сек.
Индийские отжимания-10,упражнение понравилось,чувствуется напряжение груди,когда делаешь
Спартанские наклоны-6,6,6,6,10,небольшие сложности при стабилизации
Подтягивания с согнутыми ногами-4,вроде без проблем
Сделано 5 кругов,без отдыха
Заминка

Как ты думаешь,в 7 утра где могут быть люди,ты в следующий раз в 5 напиши,может появятся)))

День93.
Фристаил комплекс турник.
Разминка
Всадник 60 сек.
Сегодня действительно получилась турбо тренировка,до вкуса крови во рту)
Отжимания с вытягиванием руки вперёд-15
Приседания с подъёмом ноги к груди-15
Подтягивания с поъёмом ноги к груди-4
Сделано 5 кругов без отдыха между кругами.
Заминка

День92.
Начался турбо блок.
Разминка
Всадник-1 минута
Отжимания-4
Выпады-2\2
Подтягивания-1
Всё делал 15 минут без остановки.
Заминка.

День91.
Растяжка.

День90.
Сегодня было тяжело,дыхания не хватало,пресс сегодня не буду делать.Ноги болят ещё после предыдущих занятий.

День89.
По плану.