Andrei_74rus

День73.
По плану

День72.
Сегодня пробовал новую технику №3,нестабильные повторения.
Подтягивания-6*4,технику не применял,т.к.шёл дождь и турник был скользкий,опасно;добавил просто 1 подтягивание.Отдых-60 сек.
Приседания-6*15.Отдых-30 сек.
Отжимания-6*15.Отдых-60 сек.
Выпады-6*10\10.Отдых-30 сек.
Пресс:
круговая тренировка,3 круга
подъём ног лёжа-20,20,20
скручивания-15,10,10
боковые скручивания-10\10,10\10,10\10
В конце планка-60 сек.

День71.
Тренировка прошла как обычно,только заминку не сделал,т.к. торопился по делам.Думаю добавить к подтягиваниям +1 и увеличить время отдыха,до 1 минуты

День70.
Сегодня 9 мая,день победы,должен был делать растяжку,но я схалтурил,ездил на парад

День67.
Выходной.
День68.
По плану.
День69.
По программе.

А где обещанный метод пяти подходов,для подтягиваний???

День66.
Как обычно по программе и пресс.

День65.
Сегодня пробовал новую технику,с шагами,подтягивания шли тяжело,т.к. делал по 4,запарился,последний подход 3;
приседания пошли легко;
отжимания-тяжело,прям чувствовалось напряжение груди
выпады,как обычно с шагом вперед,это и есть продвинутая техника

День64.
Тренировка прошла продуктивно,только не делал новую технику,т.к. не прочитал заранее блог,завтра начну,погода на улице супер +25
Пресс по схеме,устал очень.

День63.
День растяжки.

День62.
Тренировка прошла на ура.

День61.
По плану и пресс.

День60.
Всё идёт как нужно.

День59.
Сделал выходной.

День58.
Снизил подтягивания до 3 и уменьшил время отдыха,между подходами до 40 сек.
Приседания,уменьшил время отдыха до 40 сек и делаю замедление в негативной фазе.