medik41

Сегодня 100,70,50

Делал через раз все эти дни. Последняя тренировка была 100 подтягиваний, 200 приседаний, 160 отжиманий. Вес 82.набираю.

50 подтягиваний, 70 отжиманий, 100 приседаний за 5 кругов с перерывом минута

2.10.18.за эти дни занимался 2 раза, сегодня и несколько дней назад. Глупо говорить что не было время и т.д.Банальная лень. По итогам формула та же 70 отжиманий, 50 подтягиваний, 100 приседаний за 5 кругов. Вес 80 кг. Вместо похудения начал набирать. Корректировки режима питания требуются. Цель веса 75. Не сдаваться и всё получится

Первый и второй день по формуле (10*10*10*10)*5 итого 100 приседаний, 50 подтягиваний на турнике, 70 отжиманий от пола. И так второй день. Усталости нет, мышцы не болят. Программа идёт легко.

Осенняя стодневка 2018

4 апреля 70 подтягивания и по сотне приседаний и отжиманий.

50 подтягиваний, и по сотне отжимания и приседания.

2 апреля , 5 кругов 10 10 10 10

Лыжи, конек, 10 км.

23 марта. Формула (10,10,10,10)*5' занимался в 23,00

20 марта. 23 вечера. 5 подходов по 10 подтягиваний, 4 подхода по 20 приседаний, 5 подходов по 10 отжиманий.

А как же выборы президента?

14,15,16,17,18,19 программа однообразная по 10 подтягиваний 4 подхода, так же отрицания и приседания. Плюс работа со штангой в весе диапазон 60—70 кг. Плюс гантели и пресс. Все расписывать просто времени нет

10 подтягивания 4 круга
20 примечания 4 круга
10 отрицания 4 круга
Штанга, брусья, растяжка, гантели.