Итак наступила весенняя стодневка. Силы на нуле. Времени нет. Сна нет. Загружен рутиной. Ну да ладно. Начну с формулы (4 8 8 8 )*4, по мере лужу увеличивать. Хочу дойти до флрмулы (20 20 20 20)*6. Будет сложно. Но уж лучше пусть болят мышцы от тренировок, чем голова от глупостей. Погнали!!!
14,15,16,17,18,19 программа однообразная по 10 подтягиваний 4 подхода, так же отрицания и приседания. Плюс работа со штангой в весе диапазон 60—70 кг. Плюс гантели и пресс. Все расписывать просто времени нет
