/forums/comment/426811-otchety-po-trenirovkam
Отчеты по тренировкам
:star:
/forums/comment/426813-itak-nastupila-vesennjaja-stodnevka-sily-na-nule
Итак наступила весенняя стодневка. Силы на нуле. Времени нет. Сна нет. Загружен рутиной. Ну да ладно. Начну с формулы (4 8 8 8 )*4, по мере лужу увеличивать. Хочу дойти до флрмулы (20 20 20 20)*6. Будет сложно. Но уж лучше пусть болят мышцы от тренировок, чем голова от глупостей. Погнали!!!
:star:
/forums/comment/428027-2-marta-5-podtjagivanija-10-prised-10-otzhim-10-prised
2 марта
5 подтягивания
10 присед
10 отжим
10 присед
И таких 5 подходов
:star:
/forums/comment/428075-3-marta-spal-ves-den-vecherom-5-podtjagivanija-10
3 марта. Спал весь день. Вечером 5 подтягивания, 10 приседпния, 10 отжимания, 10 приседания, пять кругов. Все дается легко.
:star:
/forums/comment/429913-7-10-10-10-6
,7"10"10;10,*6
:star:
/forums/comment/431615-6-10-10-10-6
(6"10"10;10)*6
:star:
/forums/comment/431942-10h5-podtjagivanija-100-prisedanija-20h5-otzhimanija
10х5 подтягивания, 100 приседания, 20х5 отжимания, растяжка, прыжки через тумбу.
:star:
/forums/comment/432899-10-podtjagivanija-4-kruga-20-primechanija-4-kruga-10
10 подтягивания 4 круга
20 примечания 4 круга
10 отрицания 4 круга
Штанга, брусья, растяжка, гантели.
:star:
/forums/comment/435168-14-15-16-17-18-19-programma-odnoobraznaja-po-10
14,15,16,17,18,19 программа однообразная по 10 подтягиваний 4 подхода, так же отрицания и приседания. Плюс работа со штангой в весе диапазон 60—70 кг. Плюс гантели и пресс. Все расписывать просто времени нет
:star:
/forums/comment/436049-20-marta-23-vechera-5-podhodov-po-10-podtjagivanij-4
20 марта. 23 вечера. 5 подходов по 10 подтягиваний, 4 подхода по 20 приседаний, 5 подходов по 10 отжиманий.
:star:
/forums/comment/437468-23-marta-formula-10-10-10-10-5-zanimalsja-v-23-00
23 марта. Формула (10,10,10,10)*5' занимался в 23,00
:star:
/forums/comment/437898-lyzhi-konek-10-km
Лыжи, конек, 10 км.
:star:
/forums/comment/441341-2-aprelja-5-krugov-10-10-10-10
2 апреля , 5 кругов 10 10 10 10
:star:
/forums/comment/441458-50-podtjagivanij-i-po-sotne-otzhimanija-i-prisedanija
50 подтягиваний, и по сотне отжимания и приседания.
:star:
/forums/comment/442405-4-aprelja-70-podtjagivanija-i-po-sotne-prisedanij-i
4 апреля 70 подтягивания и по сотне приседаний и отжиманий.
:star: