Отправлено: 08.02.2017 21:09
8 день.

4 по 2/10/7/10

140-110/60
Отправлено: 07.02.2017 19:46
7 день.

4 по 2/10/7/10

140-110 пульс, перерыв 60 сек.
Отправлено: 06.02.2017 19:15
4 день - выходной.
5 день - растяжка сорвалась, тоже выходной. Хотел попробовать максимум отжиманий, но на 12 стало очень болеть мышца какая-то, отложил до лучших времен.

6 день.

4 по 2/7/7/7

Подтягивания в первых заходах становятся похожи на подтягивания 😃 Присед можно больше, отжимания с напрягом. В целом? делается все гораздо легче чем первые дни. Пульс в покое 70-80, после разминки 90, первые два круга 130, через минуту - 100, вторые два 140-110. Измеряю Ми Бэндом,так что точность +- хз сколько.
Отправлено: 03.02.2017 20:11
3 день.

4 по 2/6/6/6
Сегодня было полегче, только мышцы все так же болели. Завтра выходной, потом растяжка.
Отправлено: 02.02.2017 18:44
2 день.

2/4/4/4
2/4/4/4
2/4/4/4
2/8/8/8

С подтягиваниями пока туго, надо их или отдельно еще тренинровать или переходить на австралийские. Завтра попробую 4 по 2/6/6/6. Пульс выше 120 по браслету не поднимался, в среднем 110.
В передних мышцах бедра непроходящая крепатура со вчерашнего вечера. Ну, и, естественно, болят все задействованные мышцы после годового простоя.
Отправлено: 01.02.2017 20:27
Пора.

1 день.

Базовый блок:
3,5/10/10/10
3/10/10/10
2/6/6/6
2/4/4/4

За минуту не восстанавливаюсь, попробую завтра 2/4/4/4 на все разы.