Las9w

Как я понимаю, происходит это от еще недостаточно сильных мышц участвующих в подтягивании и, соответственно, в неумении/невозможности включать в работу только их, остальные расслаблять. Когда ты что-то делаешь "из последних сил", то волей-неволей напрягаешь все тело от усилия. У меня так же, думаю, со временем пройдет.

Вопрос - подтягиваюсь обычным хватом, руки шире плечей.
На 3-4 круге чувствуется забитость именно рук (бицепсы в основном). Это нормально? Просто при подтягиваниях разговор про работу мышц спины все время идет, а я их не чувствую совсем.
Делаю по 3 подтягивания в каждом круге, если это важно.

17 день.

4 по 3/10/10/10

140-115/60

А как правильно дышать, при сниженном темпе? Растягивать вдох или выдох на 4 секунды уже не очень удобно.

16 день.

4 по 3/10/10/10

145-110/60

14 день - пропустил, т.к. рано лег спать.

15 день.

5 по 2/10/10/10

140-110/60

11, 12 день - полувыходные. полурастяжка. Прыгал с парашютом об дня, устал.

Сегодня дико не хотелось тренироваться, хотелось спать, но, к счастью, силы нашлись.

13 день.

5 по 2/10/10/10

135-110/60

10 день.

4 по 5(отж)/10/10/10

145-115/60

8 день получился выходной.

9 день.

4 по 5(отж)/10/10/10

150-120/60

Стандартно занимаюсь в 7-9 вечера и пульс при этом 140-110. Второй раз днем занимался и пульс повыше - 150-120.

7 день.

5 по 2/10/10/10

150-120/60

Сегодня попробовал добавить 5 круг. Тяжеловато, но вполне выполнимо. Возможно попробую 3 дня - 4 круга, 2 дня - 5 кругов.

6 день.

4 по 2/10/10/10

140-110/60

4 день - выходной.
5 день - растяжка.

3 день.

4 по 2/10/10/10

140-110/60

2 день.

4 по 2/10/10/10

140-110/60

Всем привет!
После месяца "подготовки" начал 100-дневку заново со всеми.

1 день.

4 по 2/10/10/10

Средний пульс "сразу после круга"-"через время отдыха"/"время отдыха"

140-110/60