Las9w

36 день.

5 по 3/10/10/2х5

130-105/60

35 день.

5 по 3/10/10/10

135-105/60

32 день - отдых.
33 день - растяжка.

34 день.

5 по 3/10/10/10

135-100/60

31 день.

5 по 3/10/10/5

145-110/60

30 день.

5 по 3/10/10/5

140-115/60

29 день.

5 по 3/10/10/5

140-120/60

Выпады сильно зибивали ноги. Возможно не совсем правильно делаю, ограничился пока 5 выпадами.

28 день.

5 по 3/10/10/10

140-115/60

Вопрос.
Обратил внимание, что по выходым тяжеловато стало мыть полы и пылесосить - очень быстро начинают ныть ноги и руки. Этого не наблюдалось до начала занятий. Таким образом может проявлять себя усталость, накопившаяся за неделю тренировок?
Крепатуры, как таковой не чувствую в обычной жизни и это ноющее чувство отличается от нее.

Собственно, сегодня готов поставить себе цель. Вес на начало программы - 103-104. Прошла первая неделя ограничений в еде - сбросил почти кг. Таким образом к концу 100-дневки должен весить не более 96 кг. В идеале цель - 92 кг, далее по виду. Предполагаю, что меньше буду уже выглядеть тощим

25 день - отдых.
26 день - растяжка.

27 день.

5 по 3/10/10/10

135-105/60

Сегодня делал упражнения чуть медленнее и вдумчивее. Обычно за 8 минут укладывался, сегодня - 10. Лучше прочувствовал все мышцы и в целом делал уверенно, а не из последних сил, как бывает по пятницам, например.

24 день.

5 по 3/10/10/10

135-115/60

23 день.

5 по 3/10/10/10

140-105/60

22 день.

5 по 3/10/10/10

135-105/60

21 день.

4 по 3/10/10/10

135-105/60

18 день - отдых.
19 день - растяжка.

20 день.

4 по 3/10/10/10

135-105/60