Las9w

3 день разминки.

4 по 3/10/10/0

135-105/60

Сб, Вс - выходной растяжка.

После паузы-болезни, решил пересмотреть таки подход к тренировкам. Поэтому упражнения выполняю медленее, без рывков совсем и пока остановлюсь на 4-х подходях, иначе 5-й будет уже из последних сил. Плюс было подозрени, что до болезни я не успевал восстанавливаться за сутки. Проверим.

53 день.

4 по 3/10/10/0

135-105/60

2 день разминки.

4 по 3/10/10/0

135-105/60

Да уж, на 3 недели отстал. Буду продолжать 100-дневку индивидуально.
Сегодня и до пятницы - разминка после перерыва.

1 день разминки.

4 по 3/10/10/0

135-107/60

52 день.

6 по 3/12/10/2х6

140-110/60

53 день - выходной.
54 день - растяжка.

55 день - заболел, тренировки отложены до выздоровления.

51 день.

6 по 3/12/10/2х6

140-110/60

50 день.

6 по 3/12/10/2х6

140-110/60

В связи с отсутствием лишнего свободного времени, пока буду заниматься по старой программе.

49 день.

6 по 3/12/10/2х6

140-110/60

После 4-х дней почти отдыха, все делалось существенно легче. Похоже 2 дня перерыва в неделю мне маловато. Но попробую 100-дневку закончить в общем режиме.

Блин, все прям геркулесы какие-то
У меня все скромно.
Подтягивания - 8, было 5 (+3)
Отжимания - 33, было 25 (+
Приседания не делал на максимум.
Вес - 100, был 103-104 (-3).

Начал за 3 недели до начало 100-дневки, потом перезапустился со всеми. Думаю, от результатов первого старта прирост был бы более ощутимый, т.к. подтягивался я тогда раза 2-3 максимум.

45 день - отдых для проверки максимума.
46 день - отдых.
47 день - растяжка.

48 день.

На начало 100-дневки максимумы были 5 подтягиваний и 25 отжимания.
На 48-й день стали 8 подтягиваний и 33 отжимания.

Приседания не проверял, т.к. умышлено не стал в первую проверку делать более 50, начитавшись про случаи, когда люди делали по 100-150 и потом спать не могли нормально от боли в мышцах ног.

44 день.

6 по 3/10/10/2х6

140-110/60

43 день.

6 по 3/10/10/2х6

140-115/60

42 день.

5 по 3/10/10/2х6

130-105/60

39 день - отдых.
40 день - растяжка.

41 день.

5 по 3/10/10/2х6

130-105/60

37 день - не занимался, в связи с мед.процедурами.

38 день.

5 по 3/10/10/2х6

135-105/60

Всем привет!
Расставлю немного точки над i.
С точки зрения физики.
Один из основных законов - закон сохранения энергии. Она никуда бесследно не исчезает и не берется из ниоткуда - лишь преобразовывается из одной формы в другую.
Для совершения упражнения (будь то бег, приседание или еще что) двум людям с одинаковой массой тела необходимо совершить одинаковую работу (в данном случае это физический термин).
Работу совершают мышцы (двигатель), с помощью химических реакций, используя энергию белков/жиров/углеводов (топливо).
КПД (коэффициент полезного действия) у разных двигателей разный, поэтому для совершения одинаковой работы потребуется разное количество "топлива".
Итого вопрос сводится к: КПД выше у человека с малым количеством мышц или с большим? На этот вопрос "умозрительно" ответить нельзя, надо изучать соответствующую литературу, если вообще где-то есть такая информация.