21 июня
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика
Отжимания от самой низкой перекладины
10 подходов по 20 повторений каждую минуту, отстальное время отдых
Последний подход на максимум, примерно вышло 60 повторений
Тренировка драконьего флага
Статика --> подъем и опускание корпуса (ноги в вертикаль)
Макс --> 10-20
2 круга
Фристайл-планка
7 минут
Отжимания от брусьев
10 подходов по 20 отжиманий каждую новую минуту, оставшееся время отдых
Отжимания от пола
Несколюко подходов по 20 повторений
Высокие подтягивания, выходы силой, дипсы от перекладины
</quote>