Отправлено:
25.10.2018 07:15
Да уж, зверские у вас приседания.
Какое время отдыхаете между ступенями?
И сколько времени на всю лесенку выходит?</quote>
Привет, Олег!
Идея не наша. Лесенку зверя представил на всеобщее обозрение
WasD 3 сентября в новостной ленте. Делаем все, как в видео
1drag1 рассказывал.
Первая ступень: 1 повторение - 1 секунда отдыха
Вторая ступень: 2 повторения - 2 секунды отдыха
Третья ступень: 3 повторения - 3 секунды отдыха и т.д., пока есть силы.
Мы лесенкой выполняем с новичками австралийские подтягивания, как подводящие к обычным и для работы широчайшей.
ЗЫ. По времени долго, длительность тренировки 2 - 2.5 часа