Да они уже который год самопревосхождаются😂это нормально....

На спусках бегать надо уметь, на сухих легче, на мокрых 🤦‍♀️постоянно летаю да ножки подворачиваю....

Вечер дома:

2 × 5 подтягивания

2 × 20 пресс

2 × 15 отжимания

Утро. Заплыв на озере

Потом много гуляли

Скоро пацаны здоровше меня вырастут!

21.00

Бег 5,8 км, 31 мин, темп 5:28, набор высоты 72 м

Дома растяжка, потом

2 × 8 подтягивания

2 × 30 пресс

2 × 20 отжимания

______________

Какой то хронический недосып у меня

19.20, забег к озеру

9 км, 50 мин, темп 5:25, набор высоты 91 м

________

И все, более ниче неуспела, увы.... да и сил мало, сплю плохо из за соплей у мелкого, но их уже намного меньше

По прежнему страшный недосып

Город. Продолжили отмечать др племяша на Васильевском озере, или это был пруд?🤔

Много плавала кролем, часв опять ниче не засекли. С перерывом в пол года тяжко

И каша 2 р в день уже и мясные-овощные пюрешки, творожок любит, фруктовые.... все есть давно уже одной сисей его не прокормить. А молоко как раз не трудно ему добывать, присосется как пылесос и все усасывает так что оно приходить неуспевает. За 6 часов токо разбухают сиси, за 3 ч просто набухают, а он любитель к ним приложится просто вот они и пустые теперь всегда😁

21.30

3 × 30 выпады с грифом 14 кг

2/4/6/8/6/4/2 подтягивания

3 × 30 пресс + 20 отжимания

4 мин динамическая планка

__________

Вместо бега. Седня не спала нихрена. Всю ночь "колбасился" мелкий от соплей прозрачных ( от зубов чтоль?🤔), с рук выпрыгивал🤪🤯аж сальтуху сделал выгнувшись на мостик, но поймать успела. Седня походу продолжение ада будет. А молоко есть, показалось просто что нету, чай с молоком отлично нагоняет 👍

20.50

Бег 8,5 км, 48 мин, темп 5:44, набор высоты 114 м

Ну и конечно же проснулось мое чудо

3 × 20 + 8 кг, приседания с ним дома, уснул...

2/4/6/4/2 подтягивания( улица , турник)

2 × 12 подкат ног на фитболе + 12 пресс + 12 гиперэкстензия на фитболе( мой спорт.зал)

3 × 20 подтем ног лежа дома

Растяжка

__________

Ну вот так я и треню, а больше и не получается. Еше и денюху племяша седня отмечали. 10 чел.детей! ух!!!

Испугалась что молоко грудное заканчивается и решила не тренить

Деревня

21.30, бег с налобником

5 км, 27 мин, темп 5:30, набор высоты 26 м

5 × 10 брусья/пресс

5 × 20 пресс

____________

Туманище... не видно ниче, обратно побежала...

Нужна противотуманка😂ну или завязывать так бегать.

Между подходами на брусьях случился опять дожор у мелкого, слышу прям через форточку т.к треню под окном. 200 мл кашки тока так усосал!

И днем ведь ест... стока ест, а дальше и еще больше будет🤦‍♀️

😂👍в первую очередь для себя, для своего хорошего самочувствия тренить. Веганы ваще нездоровый народ, за это ни их, ни йогистов нелюблю, как сектанты какие то( ничем конечно не хочу обидеть твою жену) , но на травке далеко не уедешь , ни убежишь...

😂😂😂😂ты идешь такой, задумчивый... друг сзади топот и шумное дыхание !!! и рамка на тубзалете просто🔥👍😂😂😂😂

Деревня.вечер.дождь

Мой спорт.зал

3 мин планка

9 × 20 пресс + 15 отжимания

3 × 15 гиперэкстензия на фитболе

3 × 10 подтягивания

___________

В подтягиваниях время между подходом увеличилось т.к у малыша была молочная дозаправка. Он проснулся и оголодал! Вобще очень прожоржлив, " сиси" в "нули" сьедает и прикорм тож и все равно как буд то бы постоянно голодный😯 и ночью тоже ест☝️

Кусатся стал. На турнике ( швед.стенка) висеть научился, а так же на столе теперь висит, подползает, встает и висит😁

О у меня так постоянно, утром очень тяжко, а потом действительно расходишся и легчает как то

Деревня

21.00 беготреня

Бег 7 км, 43 мин, темп 5:55, набор высот 85 м

Растяжка

2 круга:

10 пресс в висе

8 подтягивания

10 брусья/пресс

16 разножка от покрышки

________

Вечером хорошо. Тока темно. Бег с налобником после 4 км. Пыли капец на дороге, как пустыня какая то, аж ноги в ней вязнут. У дома треня чутка, так шоб совсем подтягиваться не разучится

Город.вечер. оз.загорское море

Заплыв примерно на 500 м

___________

Хорошоооо... а то жара эта достала