Отправлено: 08.07.2022 23:16
08.07.22/пт
Деревня
21.00, бегозаплыв + мини треня
6 км, 34 мин, темп 5:37, набор высоты 80 м
Полем и травой....
Почти в конце заплыв в реке
Потом турник у дома
12 подтягиваний,18 брусья, 10 ноги к перекладине
Дома: 20 отжимания, 30 пресс, 50 приседания
В теме: трень 2
Отправлено: 07.07.2022 23:54
07.07.22/чт
Деревня
Днем, речка 2 × 60 м
Вечер, речка 4 × 60 м заплыв. Вечером теплее водица

20.50, бег в дождь и по грязи

Ноги разьезжались, подвернула сначало опять правую, в ней что то щелкнуло и она перестала болеть с позавчерашней пробежки😁ну а потом и левую подвернула, но она не болит...
8 км, 45 мин, темп 5:35, набор высоты 85 м
Дома чуток растяжки ( совсем деревянная, сил нету)
2 × 30 пресс + 20 отжимания
Все, нет времени тренить вообще....
Голову мыла, пол мвла и чет еще потом делала...

В теме: трень 2
Отправлено: 06.07.2022 22:07
06.07.22/ср
Деревня, 21.30, турник
2 круга:
10 подтягивания
60 выпады в шаге
15 брусья
В теме: трень 2
Отправлено: 06.07.2022 12:11
Lawnmover
подъем ног для Влесенку, 23 сделал кое как.
А там как считают? Прямые ноги, согнутые полусогнутые или пофиг?
Отправлено: 06.07.2022 12:04
Нет, мне некогда тренить вобще
Это так у меня просто профилактика одрищания идет и все
В теме: трень 2
Отправлено: 05.07.2022 23:23
05.07.22/вт
Деревня
Днем, заплыв в реке, так же на 2 бочага, более пока не осмелюсь, вода обжигающе холодная

турник
5 × 5 ноги к перекладине
2 × 15 подьем согн.в коленях ног до груди в висе + 10 подьем прямых ног до угла в висе

Вечер, бег 5 км
Растяжка ног
2 × 30 подьемы ног лежа + 30 скручивания
2 × 30 отжимания
Время бега не засекла, впн включается не сразу, а без него ниче не работает, ждать времени нету

В теме: трень 2
Отправлено: 05.07.2022 08:12
С днем варения! 🌻🎂
Трудности- они для того и даны чтоб их преодолевать и прокачиваться!
Но тебе желаю побольше отдыха, ты и так трудяга!

Отправлено: 04.07.2022 23:33
Похожа внуча глазами на деда!☺️
Отправлено: 04.07.2022 23:24
03.07.22/вс
Просто тупо не тренила. Может устала?

04.07.22/пн
Деревня
Днем заплыв в реке на 2 бочага (120 м)
Жара! Решилась наконец таки!

вечер:
5 × 8 подтягивания
5 × 10 брусья
4 × 20 +20 +20 пресс + 20 присед с 5 кг + 15 отжимания

22.00, бег + растяжка
5 км, 29 м 34 с, ср.темп 5:49/км, набор высоты 19 м
Забыла написать.... почему то с весны заметила, стало болеть иногда левое плечо, иногда в подтягиваниях. Седня в заплыве кролем прям капец не получается гребок нормальный левой рукой сделать, а в подтягиваниях ниче не болело...
И ваще бежалось вечером на последних силах. Сна ночью не было нормального. Один сынок ползал всю ночь по кроватке , а другой температурил 39,3 и стонал... капец. И днем потом еще температурил. Как в такую жару вобще умудрился заболеть?
В теме: трень 2
Отправлено: 02.07.2022 23:45
02.07.22/суб
Деревня, вечер
Велозабег с сыном 6 км
Заплыв в басике во дворе


В теме: трень 2
Отправлено: 02.07.2022 09:49
Lawnmover
фигасе у тебя вел 👍
Да))) полностью карбоновый! Уже как 2 г у меня этот вел)))) вот последний год под потолком висит ,пылится...
Пока редко катаю, а так потом надо будет на велоботинки переходить, пока сыкатно, скорость и на кроссовках приличная, специально не разгоняюсь

В теме: трень 2
Отправлено: 01.07.2022 23:46
01.07.22/пт
21.20 закатнула на шоссере
23 км, 58 мин 50 сек, ср.скорость 23,6 км/ч, набор высоты 192 м, ср.мощность 94 ватт
Кайфееец!!!
С непривычки сыкатно на поворотах и равновесие сложнее держать, поэтому старалась вобще не гнать
В теме: трень 2
Отправлено: 01.07.2022 12:18
Lawnmover
сделал 46 за минуту.
А сколько нужно было?
Отправлено: 30.06.2022 23:38
30.06.22/чт
Вечер, прогулка
14 подтягивания
8 ноги к перекладине
2 × 15 брусья

21.00
Бег 6 км, 32 мин, ср.темп 5:15/км, набор высоты 71 м

Растяжка ног
Дома, 2 круга:
20 пресс
20 подьемы ног лежа
20 диагон.скручивания
20 гиперэкстензия с поперемен.подьем рук/ног
10 гиперэкстензия с отжиманием от пола
__________
Нога седня уже не болит. Теперь и просто так хожу в стельках. А хожу я много, очень... Тока и успеваю их из одних кроссовок в другие их перекладывать... тренить седня тяжко, ночь спала очень мало. Все из за прививки малышу, теперь температурит чуток. Ну это нормально, скоро пройдет
В теме: трень 2
Отправлено: 28.06.2022 23:28
27.06.22/пн
Пока писала дневник на вт , вспомнила че делала в пн))) загорала с младшеньким на озере, ну и купнулись. Такое фото вот молочное)))
И с шишками и без....


И вчера и позавчера тож днем на озере заплывозагар был

28.06.22/вт
21.00 бег к озеру
8 км, 44 мин, ср.темп 5:28/км, набор высоты 76 м
Рамтяжка ног
Дома:
12 подтягивания + 50 пресс + 30 отжимания + 30 подьемы ног лежа + 100 приседания
Косточка болит после пробежки на левой и правую ногу как обычно несколько раз подвернула. Ну что поделать...пошла без очков бегать, надоели они...
В теме: трень 2