Отправлено: 29.01.2022 22:40
29.01.22/суб

Днем
Лыжи, классикой в темпе старшего сына. Младший с папкой гулял...
7,5 км, 1 ч 16 мин, ср.темп 10:08/км, набор высоты 154 м
+ поучила его коньком ( просит лыжи без насечек чтоб катить еще быстрее). Вобще прогресс у него ощутимый по сравнению с прошлым годом

В теме: трень 2
Отправлено: 28.01.2022 22:58
28.01.22/пт

12.00, t -8
Лыжи, коньком
14,2 км, 1 ч 13 мин, ср.темп 5:08/км, набор высоты 266 м
Сегодня и трасса потверже и по лучше укатана была да и полегче уже катать становится
В теме: трень 2
Отправлено: 28.01.2022 22:49
27.01.22/чт

Вечер дома:
8 подтягивания в.х.
8 подтягивания н.х.
Приседания
На пресс разное до прожжения
Выпады с махом ноги
В теме: трень 2
Отправлено: 26.01.2022 23:50
25.01.22/вт _______

26.01.22/ср

Днем турники:
5 × 10 брусья
3 × 4 подтягивания
3 × 10 пресс в висе


22.00, t -7
Бег 5,6 км, 32 мин 8 сек, ср.темп 5:42/км
Как буд то чуток полегче, но все равно еще мышцы не все разработались, а вот ножки по увереннее стали по снежной каше грести. С горки навернулась, наверное синяк потом вылезет на ноге. Надо все ж асиксы с шипами одевать... один раз тока в них беганула

В теме: трень 2
Отправлено: 26.01.2022 17:21
Lawnmover
соревы по лыжам 5 км, раздельный старт. Хочу участвовать жена не даёт, придется ей изменить :)
👍🤣
А ты больше фоток "обнаженной" груди выкладывай так и вобще на тренировку обычную не отпустит, будешь потом придумывать что в магазин дальний ходил 🤣🤣🤣
Отправлено: 25.01.2022 16:08
Я знаю тока что фишки (Fisсher) самое то
У меня и класика и конек они и оба на плюсовую погоду. Брала их б/у с рук. Коньковые из под спортсменки моей комплекции. Хоть и поцарапала их за эти годы но все ж лыжики 🔥
Отправлено: 25.01.2022 11:38
Lawnmover
Озадачился выбором лыж премиум класса,
А зачем? На мороз они тоже стоять будут....
Технику можно совершенствовать даже на самых старых и убитых и как трень будет самое то😉👍все прожжет!!!
Отправлено: 25.01.2022 00:13
Хммм🤔
просто со спортом ты выглядишь нормально, эмоциональное твое состояние нормальное, сон, аппетит и тд. И т.п. но спорт тебя никак не спасет от смерти... от онкологии или от внезапного падения балкона на голову никто не застрахован
Отправлено: 25.01.2022 00:10
24.01.22/пн

21.30, t -8
Бег 5 км, 30 мин 21 сек, ср.темп 6:03/км
Растяжка ног
Дома:
8/6/4/2 подтягивания
2 × 30 отжимания
2 × 30 пресс
2 × 30 приседания + 4,7 кг
Экстензии, гиперэкстензии, растяжка м.живота
это просто чтоб спина не болела и осанка прямее была, а то опять "горбится стала" , сынуля кушает сисю кажд.2-3 ч вот и не замечаю как горблюсь и горблюсь, а мне за спиной следить надо☝️


В теме: трень 2
Отправлено: 24.01.2022 00:04
elena159
Кто ещё занимается, когда на улице уже темно? Часов 9-10 вечера?
Ранее всегда после 22.00😉
Сейчас рандомно буду
А где дневник трени?
Отправлено: 23.01.2022 23:53
Руки подкачай (бицепс, трицепс, ну и плечи, грудь, спина), живот - пресс желательно...
Скакалку подключай, сочетай ее с упражнениями
Топи и мочи чтоб пот ручьем брызгал кароч🤣
Ну и хватит уже свою депрессуху заедать😉
И всякую хрень не ещь☝️
Погугли мотивационнын видосы Грега Плита
вот его пресс 🔥
Утром кашка, в обед суп (он более равномерно заполняет желудок чем твердая пища и чувство голода наступает позднее)хотя сама я ненавижу супы и практически их не ем.. беее...))
На ночь не нажиратся... можно порции в еде еще сократить( например не целую тарелку себе накладывать , а чуть поменьше)


Отправлено: 23.01.2022 23:40
23.01.22/вс

Днем турники
5 кругов:
4 подтягивания
6 брусья
8 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
И еще
2 × 10 гиперэкстензия на брусьях
В теме: трень 2
Отправлено: 23.01.2022 11:20
И с колы переходи на кефир😉
Вобще не понимаю как можно пить эту жидкость( колу) у меня все зубы от нее аж "сводит"
Отправлено: 23.01.2022 00:05
22.01.22/суб

Днем: коньки 30 мин

Вечер дома:
8 подтягивания (в.х.)
3 × 15 пресс + 10 отжимания, локти вдоль тела
8 подтягивания ( н.х.)
В теме: трень 2
Отправлено: 21.01.2022 22:43
20.01.22/чт _____

21.01.22/пт

Днем, t -6, метет снег
Лыжи, коньком
13,4 км, 1 ч 12 мин, ср.темп 5:23/км, набор высоты 265 м
Пока еще тяжело, но все таки легче чем первые две трени на лыжах.. ну и снег еще метет седня... одну петлю была первопроходцем первые два круга, потом другие лыжники появились, накатали
Кароч пока 13 км заходят как раньше 30 км было
Но это только пока!
В теме: трень 2