21.20

Бег 5 км, 29 мин, темп 5:35, набор высоты 54 м

Растяжка ног

Дома: 10 подтягиваний, 30 пресс, 25 отжиманий

________

Все, силы иссякли....

Так мимо магаза пробежалась мармеладки детям купить

Рыбка то какая красота!!!!

10.30 прогулка на стадион пока спит малыш

Бег по стадиону + турники

5 км, 24 мин, темп 4:37

3 круга:

8 подтягивания

15 обратные скручивания

10 брусья

2 круга:

5 ноги к перекладине + 5 подьем прямых ног до угла

13.00 лыжероллеры

15,7 км, 1 ч 3 мин, темп 4:02, набор высоты 149 м

______________

Катала медленно, хотя сил откуда то было дофигища, но, приходилось сдерживать себя шоб не убитца т.к устойчивость была нулевая. Ноги в ботинках вихлялись туды сюды ( эти велики, а старые расклеились). Плюс еще колеса стерлись неравномерно. Вобщем вся трень на баланс практически и больше на руки и пресс,спину. А долгое скольжение на ноге седня могло закончится поцелуем с асфальтом....

У мужа выходной получился, было не устоять и я решила бороться с хроническим недосыпом и вечной усталостью😁какая я молодец😂а то мне все мало то по ночам не спать😂😂😂

Кароч я в хлам...полный☺️но мне нравится🤩

Вот она зависимость то какая однако

Днем. Турники

2 × 10 подтягивания

Пресс чтоль , не помню что тренила

2 × брусья... не помню...

_________

Ночь была без сна. За ночь вылез еще один зуб у дитятке

Просто не тренила, не было сил совсем

Ну так ты и бег и турники сразу после болезни...

Дозированно, потихонечку надо прибавлять

Лежи в планке😉

Город

У мужа выходной, а старший в деревне остался

Вечер. Ездили в радонеж погулять

Ранее здесь был просто холм и церковь, а с 2016 г все облагородили, построили вот такое:

Что то типо мельничного колеса, крутся от течения реки. С купальнями, с озерцом, питающимся подземным источником.... на речке, которую к сожалению отравляет г.Хотьковская канализация. С кафешками. Все для паломников! Но место реально красивое, с кладбищем на горе..... детская площадка мне особенно понравилась! Как в старинном средневековом стиле, с резнымм качельками, песочницей,каруселькой

А ранее помню лесом с Хотьково зимой на лыжах на этот холмик катали и ниче тут не было. Потом какой то спонсор появился и настроили...

21.15

Бег 6 км, 33 мин, темп 5:30, набор высоты 69 м

Растяжка

И все, а то полы мыть некогда

Маман в нем плавает, в диаметре 3 м он. Я на речку обычно бегаю. Дети ваще не вылазят из него, весь окупируют и целый день в нем бесятся все. Даже смотреть на них страшно че вытворяют🤦‍♀️

Младший еще менятся наверное будет, с зади волосики уже темнеть начали. Глаза пока очень голубые, может и останутся такими красивыми. У меня в роду оказывается дед моей бабушки рыжим был. А так то мы все темные, кареглазые и смуглые.

Деревня

Пррфилактика перетрена

Деревня

21.40, с налобником

Бег 7 км, 41 мин, темп 5:37, набор высоты 85 м

Растяжка

14 подтягивания, 20 брусья

Дома: 50 пресс, 40 отжимания

__________

Все по чуть чуть. Ну хоть так, лучше чем совсем ничего. Завтра в город

А Кирюшка и сидит уже тож, сначала на коленках, нравиться ему сидеть и стоять так и прыгать, а теперь и ноги вперед сидит. Но стоять прям ваще обожает и почти бегом уже вдоль дивана передвигается. Руки правда как отпустит так падает сразу. И кажд.день- новый синяк! Ручки тянет, даш ему, идет, пару шагов к тебе делает. Ползает почти бегом за кошками везде, и по травке к цветочкам ползет, уползая с коврика. А купается у дома в басике и в маленьком и в большом с племяшами и братом. Когда прохладно его маленький басик осушаем и играет там в сухом как в манежике, но уже и от туда вылезает. Очень шустрый ! Очень!

Деревня

21.15, бег 3 км, 18 мин , темп 5:57,

И все....

_____________

Дитенок у меня младший очень шустер! Старший тоже шустрил, но этот просто ракета! И стоит уже и ходит вдоль дивана и спит тока по 20 мин , и зубик уже один показался.... ух! А это еще только 7 мес!

Деревня

21.20

бег 6 км, 35 мин, темп 5:40, набор высоты 45 м

Растяжка

3 × 6 пресс в висе + 10 пресс на брусьях

3 × 20 отжимания + 15/15 болгарские выпады

Скорейшего выздоровления! И чтоб без осложнений!