Отправлено: 18.02.2022 13:13
17.02.22/чт

Днем
Бег в лес к озеру 9,2 км, 56 мин 55 сек, ср.темп 6:10/км, набор высоты 114 м
Все болит после вчерашней трени


А к вечеру горло обострилось и температура 37.9 была
В теме: трень 2
Отправлено: 17.02.2022 11:01
Russman
пресс и скакалка.
Я вчера так 20 подходов без отдыха
Тема вобще👍
Отправлено: 17.02.2022 00:23
16.02.22/ср

днем турники
12 подтягивания + 20 приседания +15 отжимания на кулаках
20 × 1 мин скакалка + 30 сек пресс
скакалка
складка на краю лавки
скакалка
складка на краю лавки
скакалка
складка на краю лавки
скакалка
складка на краю лавке
скакалка
подьем согн.ног на брусьях
скакалка
подьем согн.ног на брусьях
скакалка...
.....и т.д и т.п
потом по 4 подхода пресс в висе на турнике, диагональные и прямын скручивпния на лавке
2 × 8 подтягивания
3 × 8 брусья
3 × 10/10 выпады с махом ноги + 10 отжимания с хлопками
________
Использовала веревочную скакалку, обычная замерзает зимой . Ну и пока сильно не "жгла" на ней... просто прыгала без ускорений...
Мой малыш в коляске спокойно дрых под шум трактора и расчищающих снег лопатами дворников, которые потом немного прифегев созерцая мою трень, тихо покуривали в сторонке....

В теме: трень 2
Отправлено: 15.02.2022 23:44
15.02.22/вт

В теме: трень 2
Отправлено: 14.02.2022 23:47
14.02.22/пн

Днем турники
5 × 5 подтягивания
5 × 10 пресс в упоре на брусьях
5 × 10 выпрыгивания вперед (лягушка) + 10 отжимания на брусьях
3 × 5 подьем ног к перекладине в висе

В теме: трень 2
Отправлено: 13.02.2022 23:42
Дауж... поздравляю! Хотя и не с чем... у моего брата тоже ковидло с такими же симптомами тока еще и температура 3 дня была... меня пока пронесло- эту неделю племяш к нам не ходит
Отправлено: 13.02.2022 23:37
13.02.22/вс

Вечер, дома, пресс на полу
4 × 15 планка уголок + паук
4 × 15 обратная планка
4 × 15/15 планка с выведением ноги вверх
4 × 20 шаги из планки
4 × 20 скручивания на косые м.
4 × 20 обратные скручивания
4 × 20 "ножницы"
4 × 20 скручивания

22.00
Бег 5 км, 27 мин, ср.темп 5:21/км, набор высоты 49 м
Растяжка ног
В теме: трень 2
Отправлено: 12.02.2022 23:22
Температура есть/нет?
Отправлено: 12.02.2022 23:13
12.02.22/суб

Днем
Лыжи. Коньком
15 км, 1 ч 16 мин, ср.темп 5:03/км, набор высоты 280 м

_____________
Сегодня тяжко что то было... и спина, и пресс и грудные мышцы после трени ощутились...ноги так чуток бедро и "косточка" (hallux valgus) моя разболелась... видать с коньками на днях переборщила....

В теме: трень 2
Отправлено: 11.02.2022 23:29
11.02.22/пт

Днем
Коньки 5,6 км, 40 мин
Коньки умерли сегодня окончательно. В одном месте кусок пластика был давно уже отломан, но это не мешало катать😁а сегодня отслоилась подошва....😪 укатала я их..... 10 - 11 лет все таки им . Когда кататься училась больше конечно жестила на них




Вечер

21.50
Бег 3 км, 16 мин 22 сек. Ср.темп 5:25/км
Растяжка ног
Дома
3 × 5 подтягивания
3 × 20 пресс + 25 отжимания

В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2022 23:50
10.02.22/чт

Днем турники
4 × 6 подтягивания
4 × 12 подьем прямых ног до угла на брусьях
4 × 10 отжимания на брусьях
4 × 14 подьем согн.в коленях ног на брусьях
4 × 10 отжимания с хлопками
__________
С бегом опять пока ниче не получается ...эхх
Читала статьи про бег с коляской. Бегать с детьми рекомендуют с 6-8 мес как тока мышцы шеи и спины окрепнут. Думаю можное раньше, с 3- 4 мес. И головку будет держать хорошо и даже переворачиваться. Хотя сейчас гуляю с ним просто по сугробищам - его там не слабо и так трясет. А уж весной не бегануть в пешеходной зоне по идеальному асфальту просто грех будет
В теме: трень 2
Отправлено: 10.02.2022 00:17
Дауж заинтриговал
Отправлено: 09.02.2022 23:54
09.02.22/ср

Днем
Коньки 52 мин, 8 км
А в страву что то перестали у меня фотки загружатся
По плану вечером должен был быть бег, но ...

В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2022 23:46
andreygeorg
Поздравляю
Спасибо!
В теме: трень 2
Отправлено: 09.02.2022 01:26
08.02.22/вт

Днем турники
10/8/6/4/3/2/1 подтягивания
3 круга:
10 брусья/пресс
10 подьем прямых ног до угла в висе
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
В теме: трень 2