))))Герой!!!Жму руку и давай аккуратно :muscle:

Миша ваааще самый крутой куратор!Лучше помощника тебе не найти :wink:

Привет! Все делаю с умом,но мало уделяю этому времени

Вот угораздило тебя!Что ты на нем делал?Разбирал что-ли ))

680день.Продолжаю барахтаться в Адриатическом море.Ляпота,жара и конечно сюрприз!!!!У меня накрылась машина,а мы в 650км от дома.Нашел автосервис...начался развод

Эх!Грибочки! Хорошо в лесу...

Поздравляю!Ты молодчина!Я о выходе с силой только мечтаю

Я стараюсь делать растяжку,но бывает чаще так:-"А!Потом!!!"

678день.Отдых. Оно и понятно,я же в отпуске.Плавал
679день.Много плавал.Думаю около трех км.в сторону острова Крк и обратно.Соленая вода и мелкая волна.Синяя бездна,местами было жутковато....
Но вода плотная,плыть легко.
Вечером разминка 15мин
Пресс и упр.на спину
Статика 5×1мин лодочки
Полумостик 3×1мин
Мостик 1×30сек(руки скользили)
Пресс 750 различных повторений с короткими паузами.
Смотрел на море,на эту огромную бездну,стихию и думал о времени.
Сколько его потеряно,сколько его пролетело в пустую.Как-то вдруг навалилось оно на меня огромной плитой.Плита времени или временная плита)))А!?Как лучше?
Убегает времечко,но ведь оно еще есть.Маленький микро-миг в просторах космоса...
Однако, всем удачи,а мы идем дальше!

Миша!Как успехи?

Нет!Тут после проги надо делать паузу в пару тройку месяцев.Сделать упор на тренировку...Ну выносливости или короче как душе угодно.
Потом опять берись за прогу

Молодец!Жми дружище!Всегда делай так:muscle:

Не менее двух дней.Все по ощущениям и три и четыре дня мог отдыхать.Первый день не делал ничего,отдых. Остальные офп.
У меня еще и тяжелый физический труд,так что все бес фанатизма.
Да!Перед тем как перейти к такому методу тренировок я прошел программу 25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:

У меня результат стал расти после того как я увеличил отдых между тренировками и переключился на одну цель,например подтягивания.К тому-же к тренировкам добавил доп вес,но не на постоянной основе,а только лишь для стресса мышцам.Заметил еще,что при разминках с доп весом максимум всегда выше чем на обычной тренировке.

677день.Погода норм.Купались и опять дождь.Повезло блин!
Поехали в город Церквиница.
Плотно поели.Вечером тренировка.
Разминка 15мин
"Черная пирамида"-отжимания.
С 10 до 24.Шаг плюс 2.
Отдых не фиксировал.
Делал разную постоновку рук,усложнял и бомбил.
Всего 696 отжимания в пирамиде. Время 57мин.
Заминка 10мин
Подробно опишу после.
Вечером пешая прогулка в Церквиницу на праздник города.
Музыка,танцы,феерверк.Фото и видео тоже позжа)))
Натопали туды и обратно 12км .
Идем дальше!Всем удачи и пока