Отправлено: 19.04.2018 23:14
543день.Работа,жара 23 градуса.
Велик 15км
Пресс,растяжка.
Подтягивания
4/5/4/4/6/7/8 так чтобы было
Плавание пока в пролете.
Суббота и Воскресенье игры и соревнования у детей.
Завтра выходной😃
Отправлено: 19.04.2018 23:09
<quote name=SizovIgor post="446988">
Гантели нет у меня . Попробую держать перед собой под подбородком.</quote>
😁 у меня тоже нет.Я рюкзак набил всякой тяжестью и норм😁😉
Отправлено: 19.04.2018 21:42
<quote name=SizovIgor post="446969">
<quote name=OlegSh post="446401">
Про болгарские я слыхал</quote>
Я в своих тренировках применяю всегда болгарские приседания, правда с камнем на шее 8 кг, и 10 повторений мне хватает за подход. Делаю 5 подходов. Можно и больше, но тогда мне тяжело будет ходить, вкачивает это упражнение нехило, причем всю ногу и даже ягодицы.
Кстати на днях мне жена сказала что ноги стали мускулистей!</quote>
Болгарские очень хорошо делать с гантелей в руках перед собой и при приседе делать поворот в сторону опорной ноги.
Советую😉
Отправлено: 19.04.2018 00:00
Ты зашел по ссылке?Внес свои показатели?
Отправлено: 18.04.2018 23:58
542день.Велик 15км на работу и обратно
Скакалка 1200раз не устал,только вспотел.
Пресс
5×15 подъем прямых ног к перекладине отдых по 2мин
3×10 в висе подъем ног до угла 90°и махи ногами влево и вправо
Заминка 10мин.
Все лень!Все тяжело! До бассейна не добраться,но думаю и там будет лень😁
Отправлено: 18.04.2018 23:32
<quote name=Tanusi post="446612">
49 день в сто дневке 🆒
Сначала я размялась.😉
Я сделала
6 подтягиваний
110 приседаний
20 отжиманий
По 55 выпадов на каждую ногу.
И пресс 40 раз 😳 скручивания.</quote>
Ого-го!!! ТЫ Просто молодчина!!!!:star:⭐:star:⭐:star:⭐😃
Отправлено: 18.04.2018 06:36
Молодчина!Вот ты меня и сделал на подтягиваниях!!!
Здорово!Круто!😉
А у меня вместо 15 уже 12😁 если так и дальше пойдет,то к концу дневника будет три😁
У тебя круто все!Чисто,красиво!Жму твою могучую ручищу друг!!!
Отправлено: 17.04.2018 23:54
541день.С плаванием облом.
На великах с сыном 10км.
Дома: пресс уголок на перилах 22сек
В висе 30сек.
отжимания от стены 2×100
Подтянулся так чтобы не забыть
3/4/4/4/5/6 в конце пауза на верху.
Замялся и потянулся и обожрался😁
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 17.04.2018 22:56
Привет!Выздоравливай!На все наши травмы есть причины и объяснения. Только как понять где и что😉😃
Я вот тоже хожу весь поврежденный😁
Отправлено: 17.04.2018 21:34
Где ссылка?Где видео?Где количество? 😃
Отправлено: 17.04.2018 21:31
<quote name=Vyxodnadve post="446184">
Болею... давненько так тяжко не было, с кровати не встать.
С вечера субботы температура 39+
Понедельник 38,5
Сегодня 37-37,5,уже значительно легче, правда слабость дикая, кашель, насморк, горло, герпес на губах,аппетита нет, подташнивает временами, башка болит, короче все в кучу собралось...</quote>
Давай,держись!У меня также было.На поправку быстрее пошел чем другие,но первые дни было тяжко
Отправлено: 17.04.2018 07:28
<quote name=mazajnbg post="445980">
<quote name=Russman post="445965">
Удачи в максимумах!!!</quote>

мой прогноз: 60 отжиманий и 15 подтягиваний...как то так) завтра глянем😉</quote>
Видео!!!!
Отправлено: 17.04.2018 07:28
<quote name=SizovIgor post="446013">
Классный велик! А сколько километров от дома до работы?</quote>
Велик гут...
Я вот малым своим велики купил.У старшего тормоза дисковые.Думаю вот круто.Правда регулировал их пол часа😃
Отправлено: 16.04.2018 23:36
Удачи в максимумах!!!
Отправлено: 16.04.2018 23:36
Это ты наверно мне о баскетболе решил напомнить😁