Отправлено: 17.08.2018 18:37
Поздравляю!Ты молодчина!Я о выходе с силой только мечтаю
Отправлено: 17.08.2018 13:24
Я стараюсь делать растяжку,но бывает чаще так:-"А!Потом!!!"
Отправлено: 17.08.2018 00:11
678день.Отдых. Оно и понятно,я же в отпуске.Плавал
679день.Много плавал.Думаю около трех км.в сторону острова Крк и обратно.Соленая вода и мелкая волна.Синяя бездна,местами было жутковато....
Но вода плотная,плыть легко.
Вечером разминка 15мин
Пресс и упр.на спину
Статика 5×1мин лодочки
Полумостик 3×1мин
Мостик 1×30сек(руки скользили)
Пресс 750 различных повторений с короткими паузами.
Смотрел на море,на эту огромную бездну,стихию и думал о времени.
Сколько его потеряно,сколько его пролетело в пустую.Как-то вдруг навалилось оно на меня огромной плитой.Плита времени или временная плита)))А!?Как лучше?
Убегает времечко,но ведь оно еще есть.Маленький микро-миг в просторах космоса...
Однако, всем удачи,а мы идем дальше!
Отправлено: 16.08.2018 23:57
<quote name=VASILEN post="472832">
15 августа День отдыха
Писал вступительное испытание в магистратуру РАНХиГС, только уже в институте Государственной службы и управления</quote>
Миша!Как успехи?
Отправлено: 16.08.2018 12:46
<quote name=guenkov post="472831">
<quote name=Russman post="472823">
25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:💪</quote>
И как, стало 25?</quote>
Нет!Тут после проги надо делать паузу в пару тройку месяцев.Сделать упор на тренировку...Ну выносливости или короче как душе угодно.
Потом опять берись за прогу
Отправлено: 16.08.2018 12:44
Молодец!Жми дружище!Всегда делай так:muscle:💪
Отправлено: 16.08.2018 08:52
<quote name=Zhev post="472806">
А сколько дней было между тренировками и что за отдых был, активный или пассивный?</quote>
Не менее двух дней.Все по ощущениям и три и четыре дня мог отдыхать.Первый день не делал ничего,отдых. Остальные офп.
У меня еще и тяжелый физический труд,так что все бес фанатизма.
Да!Перед тем как перейти к такому методу тренировок я прошел программу 25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:💪
Отправлено: 15.08.2018 11:29
<quote name=Zhev post="472617">
Да, простое увеличение нагрузки не работает. Начинает накапливаться усталость и результаты еще хуже выходят, т.е. надо еще и отдых увеличивать.</quote>
У меня результат стал расти после того как я увеличил отдых между тренировками и переключился на одну цель,например подтягивания.К тому-же к тренировкам добавил доп вес,но не на постоянной основе,а только лишь для стресса мышцам.Заметил еще,что при разминках с доп весом максимум всегда выше чем на обычной тренировке.
Отправлено: 15.08.2018 03:14
677день.Погода норм.Купались и опять дождь.Повезло блин!
Поехали в город Церквиница.
Плотно поели.Вечером тренировка.
Разминка 15мин
"Черная пирамида"-отжимания.
С 10 до 24.Шаг плюс 2.
Отдых не фиксировал.
Делал разную постоновку рук,усложнял и бомбил.
Всего 696 отжимания в пирамиде. Время 57мин.
Заминка 10мин
Подробно опишу после.
Вечером пешая прогулка в Церквиницу на праздник города.
Музыка,танцы,феерверк.Фото и видео тоже позжа)))
Натопали туды и обратно 12км .
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 15.08.2018 03:05
676день.Дорога в Хорватию заняла 9 часов.Пробки!
Прогулка по вечернему городу Драмаль.Жара,море и гроза.Потом выложу фото и видео.Интернет здесь г...о!
Отправлено: 14.08.2018 16:31
Я тоже в деле!
Отправлено: 13.08.2018 08:09
<quote name=OlegSh post="472141">
и удачного отпускного отдыха!!!</quote>
Спасибо!!!:muscle:💪
Отправлено: 13.08.2018 08:08
Ребята!Я поехал!Напишу как приеду и устроюсь.
Всем хорошего дня!!!
Отправлено: 13.08.2018 08:06
<quote name=Vyxodnadve post="472133">
<quote name=Lawnmover post="472130">
Музыку надо было психологически тяжелую наложить еще😃</quote>
это телефон так громкие звуки пишет, на самом деле у нас равномерный шум.</quote>
Жуть)))Точно как в фильмах ужасов
Отправлено: 13.08.2018 08:02
<quote name=OlegSh post="472141">
:muscle:💪 силён, силён, Андрюша !!!
И 5 МД и черную пирамиду одним днём закрыл.
Ну до 10, мне кажется, все равно ГОРАЗДО труднее,чем до 7.
Да и времени вагон надо.
А какими подходами 5 МД делал? Интересно.
Думаю, что реально тебе в 5 минут зайти, только рассчитать правильно подходы.
:slight_smile:🙂 и удачного отпускного отдыха!!!</quote>
Делал 5 и 10.
В концовке надо было раздробить поменьше.Две коротких паузы и время ушло.Не уложился.
Буду работать.
Пирамидка шла хорошо,мне очень понравилось.Без 5MD пирамидку до 8 мог бы бабахнуть.
Время уходит много!Цэ факт)))