Отправлено:
01.10.2018 17:21
В теме: и снова фаза 0
Отправлено:
01.10.2018 14:28
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
01.10.2018 12:55
Тренировка 168
Не смотря на периодизацию, все равно чувствуется усталость, организм требует отдыха. В бицепсах, плечах, даже трицепсах, чувствуется напряжение. Сегодня повторил тренировку первого дня пятой недели.
Подтягивания 5 подходов:
1х11;
2х4;
3х4;
4х3;
5х3.
Будем вести наблюдения дальше, впереди жесткая неделя.:rage:
</quote>
Не смотря на периодизацию, все равно чувствуется усталость, организм требует отдыха. В бицепсах, плечах, даже трицепсах, чувствуется напряжение. Сегодня повторил тренировку первого дня пятой недели.
Подтягивания 5 подходов:
1х11;
2х4;
3х4;
4х3;
5х3.
Будем вести наблюдения дальше, впереди жесткая неделя.:rage:
</quote>
Отправлено:
01.10.2018 09:18
Тренировка 167
День 5
Проснулся бодрячком, погода просто на удивление хороша. Сегодня решил сделать классические отжимания. По наблюдениям точнее по внутреннему состоянию уже хочется перейти на другую программу. Ну ничего осталось не много.
Отжимания от пола 3 подхода:
1х20;
2х20;
3х20.
Всем бодрого осеннего настроения.:hugging:
</quote>
День 5
Проснулся бодрячком, погода просто на удивление хороша. Сегодня решил сделать классические отжимания. По наблюдениям точнее по внутреннему состоянию уже хочется перейти на другую программу. Ну ничего осталось не много.
Отжимания от пола 3 подхода:
1х20;
2х20;
3х20.
Всем бодрого осеннего настроения.:hugging:
</quote>
Отправлено:
01.10.2018 08:42
Надо как-то вам уже и мальчишек брать на тренировки.
:slight_smile:
</quote>
:slight_smile:
</quote>
</quote>
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
01.10.2018 08:21
зато какой стимул то был домой бежать :laughing:
:joy:
</quote>
:joy:</quote>мне всю дорогу казалось, что кругом (и в транспорте) пахнет подгорелой кукурузной кашей :smiley:
</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
01.10.2018 07:55
Пятница - день ног.
- Приседания. 15 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Выпады. 15 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Болгарские приседания. 15 минут.
- Отдых 3 минуты.
- 5 подходов по 50 подъёмов на носках.(50+50+50).</quote>
- Приседания. 15 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Выпады. 15 минут.
- Отдых 3 минуты.
- Болгарские приседания. 15 минут.
- Отдых 3 минуты.
- 5 подходов по 50 подъёмов на носках.(50+50+50).</quote>
это что?Подход 15мин?
В теме: Тренировки BarBosS'ов
Отправлено:
01.10.2018 07:52
Спасибо, друзья, стараюсь.
Вот и октябрь, новый месяц, новые задачи.
:joy: праздник ещё- день пожилого человека.
Надо быть морально готовым, что тебе уступит место в общественном транспорте молодая девушка.</quote>
Вот и октябрь, новый месяц, новые задачи.
:joy:
праздник ещё- день пожилого человека.Надо быть морально готовым, что тебе уступит место в общественном транспорте молодая девушка.</quote>
Даю устоновку на октябрь.Подтягивания плюс три
Отжимания плюс 10.Выполнять:grinning:
В теме: 2018 год, тренировки OlegSh
Отправлено:
01.10.2018 00:31
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
30.09.2018 21:52
722день.Утро 11часов.
Площадка.
Разминка 15мин.Суставная гимнастика и скакалка.
Круги по сотке без отдыха.
4×5/10/10/10
Пауза 5мин.Дальше подтягивания.
4 сета в каждом 4 подхода по 10 повторений.
Междусетами отдых 5мин
Между подходами 2 мин.Погнали!!!
4×10раз широким хватом.
4×10раз обратным хватом.
4×10раз средним хватом.
4×10раз разнохват.
В двух последних сетах в последних двух подходах с резинкой и с добивкой.После 6 раз спрыгивал и добивал +2 и +2.Еще три или четыре раза меня подталкивал на верх Славик.
После в первые жизни бил по лапами в перчатках 2 сета по минуте.Я УМЕР!!!Дыхалка сдалась
Anastasia13 вот оно откровение.Начинаю применять в своих тренировках.
У нас получился не санкцианированный общий сбор
Жалко Супруги не было.После операции дома лежала и ждала нас. А дома я погрилил мясо на балконе.
Идем дальше,всем удачи и пока
Площадка.
Разминка 15мин.Суставная гимнастика и скакалка.
Круги по сотке без отдыха.
4×5/10/10/10
Пауза 5мин.Дальше подтягивания.
4 сета в каждом 4 подхода по 10 повторений.
Междусетами отдых 5мин
Между подходами 2 мин.Погнали!!!
4×10раз широким хватом.
4×10раз обратным хватом.
4×10раз средним хватом.
4×10раз разнохват.
В двух последних сетах в последних двух подходах с резинкой и с добивкой.После 6 раз спрыгивал и добивал +2 и +2.Еще три или четыре раза меня подталкивал на верх Славик.
После в первые жизни бил по лапами в перчатках 2 сета по минуте.Я УМЕР!!!Дыхалка сдалась
Anastasia13 вот оно откровение.Начинаю применять в своих тренировках.
У нас получился не санкцианированный общий сбор
Идем дальше,всем удачи и пока
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
30.09.2018 19:57
вспомнил, что не выключил кукурузную кашу дома...., помчался долой ; 5 часов на плите стояла в итоге кастрюлеличка...)
заминка</quote>
заминка</quote>
Дым уже рассеялся? :grinning:
В теме: Live your life
Отправлено:
30.09.2018 16:15
Ага!Красивая шевелюра!!!:wink:
Потом опять заплетать:flushed:
Потом опять заплетать:flushed:
В теме: трень
Отправлено:
30.09.2018 16:00
Молодцы девчонки!Так держать!!!:wink:
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
30.09.2018 11:23
В теме: Дневник двоечницы