Отправлено: 29.09.2018 16:57
<quote name=Zingerr post="481569">
Привет Андрей, подскажи пожалуйста был ли ты в Австрии, интересует вопрос как там обстоят дела с воркаутом есть ли инфраструктура для этого? Спасибо.</quote>
https://calisthenics-parks.com/de/karten
Вот эта фирма.У них карта есть по всему миру
Отправлено: 29.09.2018 15:14
<quote name=Zingerr post="481569">
Привет Андрей, подскажи пожалуйста был ли ты в Австрии, интересует вопрос как там обстоят дела с воркаутом есть ли инфраструктура для этого? Спасибо.</quote>
В Австрии бывал.О площадках не знаю,но в Германии большая часть площадок именно Австрийского производства.Сейчас найду ссылку
Отправлено: 29.09.2018 15:12
<quote name=Zhev post="481565">
<quote name=Russman post="481561">
Последний раз на улице.до 8 кругов без отдыха. Но тяжко!!!.</quote>
А какая разница дома или на улице?</quote>
В толщине турника.На площадке он толстый и у меня предплечья забиваются быстрее
Отправлено: 29.09.2018 14:14
<quote name=Zhev post="481552">
<quote name=Russman post="481549">
С отдыхом али без?</quote>
Отдых = номер круга х 5 сек.
Т.е. от 5 сек после первого и до 40 сек перед 9-ым.

Круги 1-6 идут как хорошая разминка.

Круги 1-9 как легкая тренировка. Последний круг близок к отказу.</quote>
Ага!Хорошо.Я дало до 10 без отдыха,но дома и 8,9 и 10 круги подтягивания после 5ого повторения уже криводрыги.
Последний раз на улице.до 8 кругов без отдыха. Но тяжко!!!.
Сейчас сотку гоняю круги без отдыха за место разминки
Отправлено: 29.09.2018 13:11
721день.Только круги без отдыха
4×5/10/10/10
Понятно разминка и заминка по 10мин.
722день.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/10/10/10 без отдыха.
Ноги 3 круга
С весом плюс 10кг
Приседания 30
Болгарские сплитприседания по 15
Выпады 30 шагая вперед
Стульчик по 5 на каждую с поддержкой (надо перенести в начало тренировки)
Между кругами отдых 3мин.
Между упр.без отдыха.
Потом немного элементы и подтягивания с весом плюс 10кг
3×5раз
Заминка 10мин
Отправлено: 29.09.2018 13:04
<quote name=Zhev post="481544">
Круги лесенкой от (1+2+2+2/2) до (9+18+18+18/18)
Бег 4 км

29.08.2018
Круги лесенкой от (1+2+2+2/2) до (6+12+12+12/12)</quote>
С отдыхом али без?
Отправлено: 29.09.2018 00:11
Олег,ты молодчина!Ровно,красиво!Показатели растут
Отправлено: 28.09.2018 01:17
720день.После работы.На площадке решил побаловать, пока сын игру закончит.

Еще видео с первого дня сотки. Как думаете можно предъявить как челендж?Да,я сократил и тренировочная часть без звука.Сильный ветер
И так:тренировка.
Разминка 15мин
Круги без отдыха
4×5/10/10/10
Отдых пять мин и подтягивания
14раз на мах 5 мин отдых
12раз на мах 4 мин отдых
13раз?на мах 3 мин отдых
10раз на мах 2 мин отдых
10раз на мах 1 мин отдых
7 раз и закончил
Всего 66 раз. Отдых 5 мин и отжимания также
60 раз 5 мин отдых
62 раз 4 мин отдых
52 раз 3 мин отдых
50 раз 2 мин отдых
40 раз 1 мин отдых
35 раз закончил
Всего 279 раз
Заминка-растяжка 15мин
Идем дальше всем удачи и пока
Отправлено: 28.09.2018 00:18
Ну ты Настя и бомбишь!!!!
Молодчина!Всегда хотел на лыжеролерах поганять.Эх,Хачу,Хочу,Хачу:smile:😄
В теме: трень
Отправлено: 27.09.2018 21:04
<quote name=Anastasia13 post="480997">
круть! вот так круть!</quote>
Молоток,парень!
В теме: Live your life
Отправлено: 27.09.2018 18:52
<quote name=OlegSh post="481042">
<quote name=Russman post="480724">
Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний</quote>
Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.</quote>
А я и не спорю:wink:😉 просто решил попробовать. Очень захотелось.
Отправлено: 27.09.2018 01:24
Круто!Диназавр обжора)))
У нас такие же площадки имеются,конечно ни в таком количестве.
LegoLand прилагает что-то на подобие,но жуть как дорого
В теме: трень
Отправлено: 27.09.2018 00:36
719день.Отдых.Работа,потом к жене в больницу.Только домой зашел.Мальчишки устали,завтра в школу разбудить будет трудно.
Хочу кушать,но лень.Пойду спать.Всем удачи и пока
Отправлено: 27.09.2018 00:34
<quote name=AlexDAH post="480860">
Привет. Смотрю начал элементы осваивать? Я думаю с твоей базой они легко выучатся. Помню у меня было столько радости, когда у меня выход на две получился...
Успехов тебе!</quote>
Все не могу решиться, думаю что не готов.Слабые связки,мышцы.Очень высок риск травмироваться.Силушку надо наращивать.
Спасибо тебе!:muscle:💪
Отправлено: 27.09.2018 00:13
Круто!Наставник молодчик!
В теме: Live your life