Jumpy

День 14
Тренировка 3 из 5

2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.

День рождения не повод отменять тренировку!

День 13
Тренировка 2 из 5

2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.

Отжиматься даже с колен тяжело, ощущение, что работают совсем другие мышцы. Хотела дома позаниматься, чтобы настроить технику отжиманий, но в итоге пошла на улицу. На улице классно, несмотря на сырость и холод!

День 12
Тренировка 1 из 5

2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.

10 подтягиваний много, решила пока по самочувствию увеличить на 7. Подтягивания австралийские! С отжиманиями получился прокол, посмотрела видео, потренировалась у зеркала, после тренировки поняла, что сил отжиматься правильно в старых условиях невозможно, надо делать с колен. Лучше поздно чем никогда, будем отжиматься с колен там дпльше видно будет.
Приседать легко, количество не хотела увеличивать, но с другой стороны можно увеличить для интенсивности тренировки. Увеличу со следующего круга тренировок, через неделю.

День 10 Отдых

День 11 Растяжка
Сделала растяжку по 19минутному видео. Очень понравилось.

Завтра снова в путь. Увеличу количество подтягиваний в круге, пока не знаю на сколько, хочу на 10ть.

День 9
Тренировка 5 из 5

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения, ноги на ширине плеч.
Разминка и маленькая заминка.

День 8
Тренировка 4 из 5

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения, ноги на ширине плеч.
Занималась на улице.

Вчера посмотрела видео с разминкой, сегодня сделала более качественную разминку, понравилось больше. В конце захотелось сделать заминку. Сегодня посмотрю видео про заминку.
Замечаю, что отжиматься становится легче, после отдыха начну усложнять и надо увеличить количество подтягиваний.

День 7

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения, ноги на ширине плеч.
Занималась на улице.

Перед тренировкой делаю минимальную разминку, заминку не делаю.
В конце комплекса делаю одно негативное подтягивание на турнике.

День 6

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета) ноги на ширине плеч.
Занималась на улице.

День 5

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета) ноги на ширине плеч.
Занималась на улице

Не смотря на отдых отжиматься по прежнему тяжело.

День 4

Отдых
Погода замечательная, так и манит на площадку, но надо быть сильной, не поддаваться! Отдых значит отдых!

День 3

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета) ноги на ширине плеч.
Занималась на улице

Начинает накапливаться усталость, выполнять отжимания становится все труднее, подтягивания выполнять сложнее, чем в первый день
К ногам претензий нет, приседать легко.

День 2

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета), на втором круге ставила ноги пошире при отжиманиях
Занималась на улице

День 1

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета)
Занималась на улице