Отправлено:
31.08.2021 18:55
Тренировка.
Разминка
Сериями :подтягивания, брусья, приседания.
Подтягивания 1,2,3,5,5,5
Брусья 2,4,6,10,10,10
Приседания 4,8,12,20,20,20
Подтягивания на макс 40 (3.35)+10+5(пауза между подходами 30 сек)
Брусья в стиле "Влесенку" с фиксацией в верхней точке 40+10+10(отдых между подходами 30 сек)
Подьемы штанги на бицепс 10 раз.
Выходы 3 раза.