Опять же для кардио ничем не хуже быстрая ходьба,а для суставов легче и для сердца .По затратам тоже бег не критично лучше каллории жгет,чем ходьба-на 10 км разница невелика!А времени на воздухе больше проведете(хотя при дефиците времени это - )

Негативные подтягивания тебе в помощь!С помощью твоей лесенки фиксируешь подбородок выше турника и плавно опускаешься вниз,в идеале опускание должно происходить на счет раз-два-три.

Будет больше силы по мере тренировок,улучшиться техника,только помни как правильно и стремись к этому и все будет со временем.У нас тоже к концу подхода или к концу тренировки техника ухудшается и ноги поднимаются.Конечно можно идеально делать ,но поменьше раз будет ,тут уж каждый для себя решает что ему нужно.

А че по сравнению с Москвой отличный %!Три человека это тоже результат!Даже ты один это гуд,а тут ещё и семья!Нужно +видеть.Найдете ещё такую семью и результат вырастет в два раза!

Неееее у последней ноги как у мужика ,ещё не побреет вовремя и ваще беда.Выше пояса красотка.Остальные девочки супер.

Так уже скоро,а вместе веселее!

Нарисуй название "бысторочтонибудь за 100 дней " и поначалу поклёвок станет больше.Просмотров на ютубе соберешь.

Привлечь внимание.На громкие посулы народ лучше реагирует,все хотят волшебных быстрых результатов и программ .И чем меньше человек знает,тем лучше клюет на такое.
Поэтому 100-дневка выгодно отличается именно информационной составляющей,но её тоже нужно осмыслить ,поверить и проверить,ведь каждый верит в свою исключительность и пока на собственном опыте не проверит- надеется на то,что есть супер быстро эффективная программа и она у него сработает.

Ну так эти книги и громкие цифры и обещания - чистое завлекалово,бизнес и способ продать-заработать.

Все так.Удачи.Главное чтобы было понимание что и зачем ты делаешь и не было разочарований.Главное чтобы было удовольствие от процесса и результатов,ведь в любом случае в результате твоих занятий спортом ты становиться лучше и результативней тебя вчерашнего ,просто нужно видеть эти результаты и радоваться им.

Хотя с твоим количеством прыжков на сколько его хватит?

У меня с подшипниками,там шнур легко меняется,шнур правда на работе бесплатно беру,но думаю подойдёт реп шнур в спец магазинах строительных продаётся разных диаметров.

Ну значит просто чаше меняйте расходники .В вашем случае это шнуры и сами скакалки.Идёшь прыгать бери две скакалки(как рыбаки спинингисты ,кто опытные берут 2 спиннинга и две катушки на рыбалку)

Поэтому беру свои слова обратно в начале форума.Программа работать будет,но не за 7 недель,что авторы упоминают,если её все таки почитать.

Только большинству из нас 50 раз никогда не светит подтянуться,хоть по какой программе,пример тот же Максим Трухоновец,даже он этого не делает.

В стиле Антона вообще 50 не подтянуться ( ну или таких единицы в мире)
В стиле Антона 20-30 уже отличный трудно достижимый результат.

В стиле полиатлона люди подтягиваются и больше 50 раз и много таких людей,значит их методики проверены и работают.Ну при условии ,что вас устраивают их правила и техника подтягиваний.

Это наподобии той же "50 подтягиваний" просто взята и слегка переделана. .Это сработает за счёт последнего подхода на максимум,но вот за сколько времени это вопрос,явно не за 7 недель,возможно год,два,три .Но авторы про это пишут.

Ну и по моему тогда нет смысла привязываться к конкретным цифрам,а просто делать максимумы в одном -двух подходах, и рано или поздно сделаешь эти 50 раз.
А вот вначале 100% будет прогресс.

Хотя в начале он и так будет ,если понимать как заниматься и отдыхать.
Но как раз главная проблема начинающих -это отсутствие понимания как правильно нагрузиться и как правильно полноценно восстановиться,и вот такая программа для этого и сделана и будет работать первое время.

Для примера когда я начал заниматься 4 года назад,то спокойно за пару месяцев дошёл с 12 до 25 просто подходами плавно увеличивая нагрузку и полноценно восстанавливаясь(естественно это были просто подтягивания без рывков,но с паузами,приподниманием ног по мере усталости )потому ,что обладал необходимыми для этого знаниями и опытом занятий .
А вот дальше прогресс был намного тяжелее и медленнее.Даже в той технике ,с которой я сейчас делаю.