Прогресс налицо,несмотря на физработу, + 6 в сравнении с прошлой треней, офигеть! Пора уже в рассказать про питание,мож мы хаваем че не то!))) Да и потестить максимумы в подходе не пришла пора?</quote>
Да нет ем как обычно.Спорт пит не употребляю.Правда каждый день 1,5 литра молока выпиваю,люблю его и организм хорошо принимает.Есть позитивный опыт использования креатина моногидрата(единственное ,что пробовал из спортпита) по ощущениям реально помог в наборе выносливости,но после двух курсов эффект исчез,поэтому больше не использую,хотя выносливость осталась.
А так путём проб и ошибок вывел для себя формулу прибавки результата,которую пытаюсь объяснить в своём дневнике.
Дать такую нагрузку чтобы тело(организм) ощутили необходимость изменений (стресс) ,дать достаточное время на восстановление и дать время на рост результата .
Знаю про цикличность нагрузок,но мне лень серьёзно этим заниматься.
Я занимаюсь пока результат растёт,по мере роста результата и нагрузки увеличивают время отдыха между тренировками(чтобы результаты продолжали расти)
Потом наступает физическая и психологическая усталость и я просто меняю программу занятий,иногда добавляю новые упражнения ,что-то совмещаю,что-то разделяю и пока привыкаю к новой схеме успеваю отдохнуть психологически и физически.Потом опять некоторый рост результата и дальше новый цикл.Периодически возвращаюсь к схемам которые для меня оказались рабочими.
Ну а по максимумам. Это же нужно неделю не тренироваться,чтобы их сделать.Это потом как нибудь,подтягивания с паузами весной ближе к лету,подтягивания нон стопом к первому апреля,от брусьев тоже,а по выходам наверное после недели отдыха уже 10 раз сделаю в технике приемлимой для меня(но ещё не идеальной по моим понятиям),но это ещё не те 15 к которым стремлюсь.Вот летом займусь только выходами и статикой и к концу лета сделаю в них максимумы.Я же для себя занимаюсь,в удовольствие,не на соревнования,бросать не собираюсь,а прогрессировать ещё минимум лет 10 можно(в количестве,техничности).
Вообще читал что результаты хорошие через 5 лет занятий начинаются,уже скоро значит
попрет.