Отправлено:
27.01.2017 16:24
Я вообще 3 первых года занятий воркаутом ноги не качал,не бегал и весил 90-92 причём с этим весом подтягивался 30-32 раза.Просто пробовал разные методы тренировок,в том числе и круговые и общая выносливость стала очень неплохая.В августе 2015 года дочке на лёгкой атлетике тренер дал задание бегать кроссы за городом.Одну ведь не отпустишь,вот с ней и начал и на удивление сразу с весом 90 кг довольно легко стал бегать 5,20-5,30 на км,бегали я по 4 км,она по 8.Ну а потом она опять на тренировки вернулась,а я продолжил бегать ,решил %жира снизить и общий вес,чтобы результаты повысить на турниках,ну и бегал 9 месяцев,за первые пол года снизил вес до 85, сейчас пока держу такой .Считаю оптимальным для хорошей мышечной массы при моем росте 182 см,конечно % жирка ещё бы чутка убрать нужно для повышения КПД на турниках и для ещё лучшего внешнего вида,вот поэтому опять стал бегать и внёс коррективы в питание.
На самом деле если чётко понимаешь что и как делать,отрегулировать вес не проблема вообще.С результатами тоже,но там процесс упирается во время.Но куда нам спешить,для себя ведь занимаемся.