Отправлено: 17.11.2016 00:16
День 55
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимания обычные 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
Отправлено: 17.11.2016 00:15
День 54
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимания руки выше ног 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
Отправлено: 13.11.2016 01:17
День 53
Отдых,растяжка
Отправлено: 13.11.2016 01:16
День 52
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимагия ноги выше головы 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
Отправлено: 13.11.2016 01:13
День 51
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Присед 4х20
Отжимания обычные 4х15
Выпады 4х15
Заминка 5мин
Отдых между подходами 1мин
Отправлено: 12.11.2016 10:54
День 50,продвинутый блок.
Разминка 5мин
Подтягивания 4х7
Отжимания обычные 4х15
Присед 4×20
Выпады 4х15
Отдых между подходами 1минута
Заминка 5мин
Отправлено: 12.11.2016 10:25
День 49
Максимумы делал в 1:00 ночи другого времени у меня не нашлось,т.к сегодня был очень трудный и долгий рабочий день.Возможно в выходной день получилось бы и больше.Надо будет попробовать.
Кол-во чистых упражнений:
Подтягивания: было 10,стало 13,(+3)
Отжимания было: 30,стало 35, (+5)
Приседания было: 40,стало 75, (+35)
Вес тела было: 75кг,стало 77кг, (+2кг)
Отправлено: 12.11.2016 09:45
День 48
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
Отправлено: 11.11.2016 01:26
Максимумы делал в 1:00 ночи другого времени у меня не нашлось,т.к сегодня был очень трудный и долгий рабочий день.Возможно в выходной день получилось бы и больше.Надо будет попробовать.
Кол-во чистых упражнений:
Подтягивания: было 10,стало 13,(+3)
Отжимания было: 30,стало 35, (+5)
Приседания было: 40,стало 75, (+35)
Вес тела было: 75кг,стало 77кг, (+2кг)
Отправлено: 08.11.2016 22:38
День 47
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
Отправлено: 08.11.2016 22:37
День 46
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
Отправлено: 08.11.2016 22:37
День 45
Отдых,растяжка
Отправлено: 08.11.2016 22:37
День 44
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
Отправлено: 08.11.2016 22:37
День 43
Разминка 5мин
5х7 13 13 13
Заминка 5мин
Отправлено: 08.11.2016 22:36
День 42
Отдых,растяжка