Отправлено: 14.06.2017 05:15
93 день Турбоблок
Разминка
Всадник - забыл
Подтягивания - 5-5-5
Подтягивания - 3-3-3-3
Подтягивания - вис 3-7,3-7,3-7, перерыв 20 сек 3-7, перерыв 20 сек 3-7
Подтягивания 3 - 3- 9 - отдых 20 сек 3, отдых 20 сек 3
Подтягивания макс 10
Заминка общее время 30.24
В теме: 100-ка
Отправлено: 13.06.2017 02:13
92 день Турбоблок
Разминка
Всадник -1 минута
Подтягивания - 1 раз
Выпады 2/2 раза
Отжимания - 4 раза (всего 30 кругов за 15 минут)
Заминка общее время 28.24
В теме: 100-ка
Отправлено: 12.06.2017 17:13
91 день
6 х 6 подтягивания - отдых 30 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 5 сек
общее время выполнения 30-22 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 12.06.2017 03:29
90 день растяжка
В теме: 100-ка
Отправлено: 12.06.2017 03:28
89 день. Отдых
В теме: 100-ка
Отправлено: 09.06.2017 02:02
88 день
6 х 6 подтягивания - отдых 30 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 5 сек
общее время выполнения 30-51 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 08.06.2017 08:39
87 день
6 х 6 подтягивания - отдых 30 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 5 сек
общее время выполнения 34-23 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 07.06.2017 02:15
86 день
6 х 6 подтягивания - отдых 30 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 5 сек
общее время выполнения 32-49 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 06.06.2017 03:09
85 день
6 х 6 подтягивания - отдых 30 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 5 сек
общее время выполнения 29-54 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 05.06.2017 08:37
82 день - отдых, 83 день - растяжка.
Сегодня 84 день - начал в обычном режиме - (отпуск кончился)
6 х 6 подтягивания - отдых 30 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 5 сек
общее время выполнения 28-54 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 01.06.2017 13:05
67 и по 81 день тренеровки с перерывами и когда как когда каждый день когда нет, помимо всего каждый день физически выполнения работ с утра до вечера.
В теме: 100-ка
Отправлено: 19.05.2017 02:16
66 день. Выполнил продвинутый блок
6 х 6 подтягивания - отдых 50 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 10 сек
общее время выполнения 37-34 с разминкой и заминкой. ( после физической работы тяжело идет)
В теме: 100-ка
Отправлено: 18.05.2017 07:56
65 день. Выполнил продвинутый блок
6 х 6 подтягивания - отдых 50 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 10 сек
общее время выполнения 34-32 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 17.05.2017 02:03
64 день. Выполнил продвинутый блок
6 х 6 подтягивания - отдых 50 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 10 сек
общее время выполнения 31-20 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка
Отправлено: 16.05.2017 02:35
63 день. Выполнил продвинутый блок
6 х 6 подтягивания - отдых 50 сек
6 х 12 приседания - отдых 30 сек
6 х 13 отжимания - отдых 30 сек
6 х12 выпады - отдых 40 сек
отдых м/у упражнениями 10 сек
общее время выполнения 31-07 с разминкой и заминкой.
В теме: 100-ка