WasD

Выкладывай) я не думаю, что твой уровень виса сильно хуже нашего)))

По анатомии, когда ты делаешь флажок, у тебя идёт "разламывающая" нагрузка на позвоночник. Плоскость в которой делается флажок сложно назвать естественной. В этом плане передний и задний висы гораздо более естественные упражнения для тела. Но в заднем висе, как я уже говорил, чрезмерная нагрузка на поясницу идет + переразгибание локтевых суставов.

Самым безопасным из тройки является передний вис. Поэтому начнем с него.

Сначала тебе нужно определиться со своими целями.

Добавлено видео с соревнований в Пензе!

Видяшку для мотивации нам:

Флажок ни разу не легче и раз в 100 опаснее для позвоночника. Ласточка при неправильной тренировке даёт неслабую нагрузку на поясницу и может тоже создать кучу проблем. Я, лично, вообще не хочу делать ласточку, даже учиться.


Мы будем учить на прямых)))

Даже на стоп-кадре видно, что на видео чёртов ад))))))))

Так не так интересно))) но я тебя понимаю)))


great!

На данный момент в программу записался 133 участника!

1] danger2000
2] Egurt_UDM
3] tapochek
4] kondakovilia
5] just_Stas
8] 1433
9] !
10] XxXzotXxX

11] Konelly
12] Srgius
13] razorXtrem
14] workoutsu
15] Flate_21
16] Ne_Seva
17] vava
18] Aalexandrion
19] Guk
20] Tolmachev

21] !
22] GrennBass
23] SkivAB
24] oleshkoa
25] Artur
26] pdllbq
27] GostRacer
28] Timelord
29] BringIt
30] Sigman007

31] Kreiser
32] Kulya
33] Murs
34] strong
35] khvosticovsergey
36] madzhanov
37] MaxoN
38] Fooler
39] Fiery_Power
40] !

41] Lank
42] denius
43] Yorick
44] yaefshady
45] deletant
46] Dimonchik
47] werewolf9999
48] Fantotsij
49] epsilon77
50] zakhar

51] A_Gubin
52] MAXIM_80
53] Dxoraxs
54] itsmagic
55] LivingLegend
56] Lexx
57] Leontiy
58] FSB
59] sekret
60] diXtep

61] Rusin
62] Scrooge
63] IvBar97
64] !
65] Guka
66] kondratSF
67] Angel777
68] guHo3aBp
69] Konata
70] leon333

71] Prishvin
72] Anviik
73] Dangl_123
74] IXaNI
75] ENT
76] wardilan
77] 380671850100
78] minaev
79] t1gor
80] telo

81] Helen
82] Makes
83] Barca
84] Moment
85] gav
86] Maks_Akela
87] urus
88] Che
89] candygirl
90] Sur

91] MbIKOLA
92] Nicole
93] kirill_klopov
94] Gog_ish
95] nivelada38
96] Naij
97] !
98] Stavropolec
99] AlekseyD
100] Hell

101] ilyha1801
102] Olik
103] W4rrior
104] Skylain
105] VladWorkout2014
106] Mickael
107] Makson589
108] Nile
109] !
110] darkdevil17

111] aleks169
112] teofast
113] i6425
114] CTEPX
115] Tuva
116] LHK
117] sashaperin
118] Tery
119] Kushaev96
120] Farik

121] zema
122] TheOnly
123] Easf
124] gelion
125] Valek_777
126] atryaskin
127] FLaxdwm
128] newnik
129] KapitanLepsha
130] Bagira

131] chekist
132] anfeo86
133] Vistaracer
134] ?

Продолжаем регистрацию!

В общем мы тут с Ильей (ilyha1801) настолько воодушевились выступлениями Ника на Street Workout Penza (<url="http://workout.su/news/907">смотреть</url>), что приняли решение тоже собраться с силами и, наконец, поднять свой уровень и выучить несколько продвинутых элементов! Начать решили с самого простого, но зрелищного, с переднего виса.

Для того, чтобы добавить себе мотивации и внести некоторую соревновательную жилку, мы каждую неделю (по воскресеньям или субботам) будем выкладывать видео со своим прогрессом. Таким образом сразу будет видно, кто халявит, а кто реально выкладывается на тренировках Да и просто интересно, кто быстрее элемент освоит (и как быстро), благо уровень в этом плане у нас примерно равный.

Собственно в этой теме мы будем не только выкладывать свои видео отчеты, но и активно обсуждать способы тренировок, различные фишки и хинты, которые помогают как можно быстрее научиться нормально держать передний вис (руки ровные и выпрямлены, ноги вместе, 5 секунд удержание). Всех желающих приглашаю присоединиться к нам, ну а особо активные (и кто еще не держит передний вис), могут так же по выходным выкладывать видео со своим прогрессом и участвовать в нашем мини баттле

Чтобы добавить пользы этому посту, вот ссылка на большую статью с кучей обучалок по переднему вису - http://workout.su/articles/301 но статья-статьей, а в реале надо пахать)))

В своё время, я помню, это видео всех взорвало просто ))

Найдено в интернете.

окей

Заполни свой профиль, чтобы было понятно, с чего ты начинаешь)))

Могу засчитать 45, затем техника слетела :>