Отправлено: 22.05.2016 20:21
16. :star:⭐ 22-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике [7]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 21.05.2016 08:47
15. :star:⭐ 21-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 18.05.2016 21:15
12. :star:⭐ 18-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 17.05.2016 06:55
11. :star:⭐ 17-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 16.05.2016 09:36
10. :star:⭐ 16-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 14.05.2016 19:30
9. :star:⭐ 13-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 13.05.2016 19:08
8. :star:⭐ 13-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 11.05.2016 08:21
5. :star:⭐ 11-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 09.05.2016 17:33
4. :star:⭐ 9-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 08.05.2016 19:28
3. :star:⭐ 8-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 08.05.2016 18:45
2. :star:⭐ 8-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
В теме: [100] FXR
Отправлено: 06.05.2016 05:35
1. :star:⭐ 5-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[4,5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]


з.ы. 4-5-16 потягивания: обычный хват... 7повторений 4 подхода
....................узкий прямой хват... 7повторений 4 подхода
..................узкий обратный хват... 7повторений 4 подхода
.............неравномерные приседания... 13 повторений 1 подход
............растяжка
........... брусья ..................... 20 повторений 1 подход
...........Подъём ног на турнике... 10 повторений 1 подход
В теме: [100] FXR
Отправлено: 05.05.2016 13:04
тишина, Эльмаш есть ?