fxr

7д. (05-05-19)
п-4
пр-7
о-10
пр-7

4.д.
О.

5.д.
п-4
пр-7
о-10
пр-7

6.д.
Р.

3. д.
п-4
пр-7
о-10
пр-7

2. д.
п-4
пр-7
о-10
пр-7

1. день.
п-5
пр-7
о-10
пр-7

хм, де-жа-вю

сё заново)

первые дни необходимо выяснить свой уровень подготовки для спокойной тренировки

ну вот и вернулся к тренировкам, придётся всё с начала

37. :star: 07-9-16
лень, восстановление, мелкие тренировки
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[0]....[0]......[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[0]....[0]......[0]

36. :star: 10-8-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[0]......[0].......[0]....[0]......[0]

35. :star: 9-8-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]

12-7 по 01 -08 командировка, с дешёвыми занятиями не особо совпадающие с программой
34. :star: 4-8-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[0]......[0]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[0]....[0]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[0]....[0]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[0]....[0]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[60]....[0]......[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[0]......[0]

12-7 по 01 -08 командировка, с дешёвыми занятиями не особо совпадающие с программой
33. :star: 2-8-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[0].....[0]......[0]
приседания....................[15]....[15]....[0]....[0]....[0]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[0]....[0]....[0]
выпады..........................[10]....[10]....[0]....[0]....[0]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[0]....[0]......[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[0]....[0]......[0]

32. :star: 11-7-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[6]......[6]......[6].....[6]......[6]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]
время:
круг1_____3:19
отдых_____1:23
круг2_____3:19
отдых_____1:26
круг3_____3:52
отдых_____1:31
круг4_____4:18
отдых_____1:52
круг5_____3:15

1-7-16 - отдых
2-7-16 - лес (бег)
3(5)-7-16 - отдых
31. :star: 6-7-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]
время:
круг1_____3:19
отдых_____1:02
круг2_____3:35
отдых_____1:06
круг3_____3:04
отдых_____1:39
круг4_____4:01
отдых_____1:33
круг5_____3:59