Отправлено: 29.08.2017 19:47
Предлагаю вот такую схему следующей тренировки, в ней много отдыха, будем дополнять...
1) Разминка
2) Отжимания лесенка вниз с 28
3) Приседания лесенка вниз с 10 (вместе)
4) Колесо лесенка вверх с 20
5) Отдых-Подтягивания лесенка вниз с 5(вместе)
6) Жеваный крот
7) ОТДЫХ-подтягивания лесенка вниз с 5 (вместе)
8 ) Выпады с планкой
9) Отдых- подъем с переворота лесенка вниз с 3(вместе) ( в сумме 6)
10) Присяд лесенка вниз с 30 шаг 5 (вместе)
11) Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
12) Скручивания лесенка вверх с 5 + отжимания
13)Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
14)Планка всякая
15)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
16)Лягушка
17)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
18) Стойка на руках
Отправлено: 29.08.2017 18:50
<quote name=Veselopedist54 post="368905">
У меня после вчера ноги, плечи и пресак с косыми отваливаются просто.</quote>
Ага, спина и шея и которые с боков шеи, и ноги,прес, а это я еще на коне халтурил..... КОЛЕСИКО ЖЕСТЬ...
Отправлено: 28.08.2017 14:58
В10
Отправлено: 28.08.2017 14:57
<quote name=Veselopedist54 post="368871">
На разминку предлагаю в таком виде отжаться
</quote>
Этот жеваный крот только в отжиманиях, получится из нас сразу доходный суслик😳
Отправлено: 28.08.2017 14:54
<quote name=Chewbacca post="368858">
Надо наверно и треню уже объявить😉

<quote name=NikolasF post="368850">
1)Предлагаю лесенку- отжимания с 28 вниз.</quote>
а почему не с 30?
ну и ладно пусть с 28
простых от пола!?
отдыхать как будем? ...ведь будем же отдыхать между подходами?
шаг 1? это уже 406 штук - клевая разминка.</quote>
Отдыхать будем, и хорошо.
Отправлено: 28.08.2017 11:59
Стараюсь😁
Отправлено: 28.08.2017 11:41
1)Предлагаю лесенку- отжимания с 28 вниз.
????
Отправлено: 28.08.2017 11:32
<quote name=WasD post="361449">

Текущий список кураторов (будет пополняться)



Донецк - Simeon1

Беларусь

Гомель - Dragon

Минск - Vitali

Германия

Аугсбург - Russman
Мюнхен - Russman

Казахстан

Усть-Каменогорск - ProKiller

Россия

Балашиха - SafraytMurat1987
Белогорск - aleksilia78
Борзя - ALexwo

Великий Новгород - DmPetrov
Волгоград - DanilaDereza
Вологда - Nikita868

Долгопрудный - mipt_workout
Дмитров - artem_kotov_2015

Егорьевск - VASILENIluha123

Кемерово - AlTeemo
Киров - uawesomebro
Красногорск - romik
Красноярск - Edushkin

Москва - @workoutrun ellismit

Нижний Новгород - staerCasperNiNo

Петропавловск-Камчатский - shturman

Ростов-на-Дону - Bassoff

Санкт-Петербург - vladko_spbnatalipashkof
Саратов - Ildar80
Сочи - oleg196925
Ставрополь - @Olegivanovich26ru

Тверь - Tim

Уссурийск - sisjan

Химки - limonny_sherbet

Чита - dAppEr

Всего:
31 город
5 стран


Дополнительно

Волгоградский Государственный университет - DanilaDereza
МФТИ - mipt_workout
НИУ Высшая Школа Экономики - Kahar
Лицей НИУ ВШЭ - Anynamehere

НИЦ Курчатовский институт - Zml @mickhalich
Авиакомпания Россия - FM

Всего:
3 университета
1 лицей
1 государственное учреждение
1 компания


Ответы на ЧАстые ВОпросы



Мы подготовили специальное Руководство для всех желающих стать Кураторами, где собрали исчерпывающую информацию о том, что и как нужно будет делать (с примерами). Вот оно - https://workout.su/forums/comment/227991. Мы будем его обновлять от выпуска к выпуску, наполняя все большим количеством полезной информации.</quote>
Я готов .
Отправлено: 28.08.2017 11:19
Я готов быть куратором. Новосибирск.
Отправлено: 28.08.2017 10:39
Переделал, https://youtu.be/j3UgoKLzf4M
Отправлено: 28.08.2017 10:10
Разберемся
Отправлено: 27.08.2017 15:42
Во https://youtu.be/RoP6TfO9_5Y
Отправлено: 26.08.2017 18:16
😌
Отправлено: 26.08.2017 07:40
Хорошо
Отправлено: 25.08.2017 17:18
11 Брусья для самых суровых😃