Отправлено: 16.05.2016 11:48
6 км пробежка и растяжка. Всем удачного дня!
Отправлено: 15.05.2016 08:49
В среду был незапланированный отдых, поэтому сегодня 6 подходов с техникой 4 : 5*10*10*10/10. Досвидания техника 4. Всем удачных выходных.
Отправлено: 14.05.2016 08:29
6 подходов по 5*10*10*10/10 с техникой 4. Всем удачного дня! Спасибо за пост!
Отправлено: 13.05.2016 09:17
Техника №4.
Подтягивания- 6 подходов по 5 повторений (скорость повторений увеличил,может поэтому получилось сделать все 6 подходов и даже, что удивительно ощущения что сил еще на одно повторение хватит). Итоги подтягиваний порадовали, несмотря на бессонную ночь.
Приседания -6 по 12, отжимания 6-по 12, выпады-6 по 12 на каждую ногу.
Вопрос WasD - на следующей неделе нас ждет новая техника и нынешняя является подготовительной. Как лучше делать подтягивания в технике 4 медленно или быстро(слегка подбрасывая себя)?
Отправлено: 13.05.2016 05:27
<quote name=WasD post="257108">
Простая математика - если каждый день в течение года вы будете становиться повысить свою эффективность всего на 1%, то уже через год вы будете в 37 раз (1,01^365) более эффективными!!!
</quote>
Скорее всего - стараться, а не становиться. 😉
Отправлено: 12.05.2016 09:54
6 подходов с техникой 4
подтягивания по 5 повторений ( в последнем подходе последнее подтягивание не смог до конца сделать, поэтому спрыгнул 2 сек перерыв и сделал 5-ое подтягивание)
приседания по 12 повторений
отжимания по 12 повторений
выпады по 12 повторений на каждую ногу.
Всем удачного дня.
Отправлено: 11.05.2016 09:59
Сегодня незапланированный выходной😦. Так что сдвигаю на воскресенье. Спасибо за пост.
Отправлено: 11.05.2016 04:22
<quote name=WasD post="256641">
Помните инфо-пост про оптимальный результат?</quote>
Ссылка на 100 дневку осень 2014.
Отправлено: 10.05.2016 08:02
<quote name=Wolodarko post="256444">
Но все же уточню: мы делаем упражнения по этой технике кругами или подходами?</quote>
Подходы
По итогам новой техники. Подтягивания дались тяжелее всего. В 6-ом подходе только 4 повторения. Остальное все база. Техника интересная, нагрузка хорошая. Впервые не удалось полностью сделать базу. Есть над чем работать. Всем удачного дня!
Отправлено: 10.05.2016 05:13
<quote name=WasD post="256416">
Мы выучили новую технику, узнали какие бывают мышечные волокна, почему они отличаются друг от друга и как их тренировать, разобрались со связками и сухожилиями, а так же с сердечно-сосудистой системой, и под конец недели научились принципу уважения.</quote>
Это очевидно с прошлой 100 дневки. Мышечные волокна, сердечно- сосудистая, связки и сухожилия на прошлой неделе "не проходили".
Отправлено: 09.05.2016 06:14
Всех с Днём Победы!!!!!!!
Пробежка 3 км и растяжка. В очередной раз спасибо за пост. У меня путь к занятиям спортом начался с желания сбросить "пару" килограммов. Затянуло. Сначала просто утренняя зарядка и отказ от ужина, потом спортзал ( силовые и элементы рукопашник), потом утренний бег и уже год турники и брусья. Жалею, что не начал раньше. На сегодняшний день даже представить не могу начало дня без тренировки. Пытаюсь привлечь окружение своё. Трудно, но руки не опускаются, продолжаю и буду продолжать привлекать людей к занятиям спортом. Всем удачного дня.
Отправлено: 08.05.2016 04:42
Спасибо за пост. Сегодня выходной.
Отправлено: 07.05.2016 13:20
<quote name=WasD post="255986">
понял твое предложение.
</quote>
На личной странице каждого зарегистрированного на сайте есть информация, например базовые упражнения, где указывается максимальное количество подтягиваний , отжиманий и т. д. Так вот добавить в эту информацию ещё и уровень. Либо отдельной информацией, например уровень упражнений.
Отправлено: 07.05.2016 12:00
Может, учитывая все предложения и замечания вынести данную классификацию на личную страницу, чтобы каждый мог указать свой уровень. Моё личное мнение, но как информация о каждом была бы достаточно информативная. WasD каково мнение?
Отправлено: 07.05.2016 07:48
Последний день техники 3. По 6 подходов: подтягивания по 5 повторений, приседания, отжимания и выпады по 10. Всем удачного дня!