Отправлено: 28.03.2018 14:27
<quote name=Paradox post="439027">
andreygeorg, чтобы переводить нужно понимать. Чтобы понимать, нужно читать и слушать... Много и на разные темы: новости, статьи, фильмы, книги. Не нужно стараться понять каждое слово, это как камень на пути - лучше перешагнуть, чем запнуться. Со временем слов незнакомых будет всё меньше и сам не заметишь когда с первого раза начнешь понимать иностранную речь или написанный текст.
Набрать и сформулировать тот текст на русском было дольше и сложнее, чем прочитать и понять.</quote>
ППКС
Отправлено: 15.03.2018 15:43
День 10

4*6-12-12-12, 1 минута отдыха
5 подходов по 10 брусьев
100 попеременных разноуровневых отжиманий

День 11

4*7-14-14-14, 1 минута отдыха

День 12

Пропуск

День 13

4*7-14-14-14, 1 минута отдыха

День 14 (среда)

Отдых
Отправлено: 10.03.2018 01:07
Дописал цели в первый день

Теперь нужно еще не запутаться с днями, ибо я пока не придумал, как их делить
Отправлено: 10.03.2018 00:33
День 4

Отдых

День 5

Пропуск

День 6

Пропуск

День 7

Пропуск

День 8

4*4-8-8-8, 1 минута отдыха

10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине

День 9

4*5-10-10-10, 1 минута отдыха

10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине

Еще бегаю потихоньку.
Отправлено: 10.03.2018 00:24
<quote name=dAppEr post="431325">
Я их вообще на повседневку ношу.</quote>
Same. Мои единственные перчи)
Отправлено: 04.03.2018 19:23
<quote name=WasD post="428746">
Мы ждем канонические статьи от Kahar, которые когда-нибудь появятся и расставят все точки над i)</quote>
В статьях, кстати, про 100-дневку ничего не говориться особо, ибо они про воркаут. Так что статьями я смогу лишь ответить на вопрос, что такое воркаут, и из этого будет косвенно следовать, почему 100-дневка не воркаут, но что такое сотка лучше почитать на страничке сотки)))
Отправлено: 04.03.2018 00:54
Решил пройти 100-дневку еще раз, ибо на большее не хватает времени + из-за плеча не хочу что-то сложное делать.

Цели:
- 90 кг
- подготовить плечо к выходам
- 20 подтягиваний нон-стоп
- 40 отжиманий на брусьях нон-стоп
- 80 отжиманий нон-стоп
- 160 приседаний нон-стоп
(но это не точно)

А пока:

День 1

1-2-2-2, 1 минута отдыха

День 2

2-4-4-4, 1 минута отдыха

День 3

3-6-6-6, 1 минута отдыха
Отправлено: 03.03.2018 12:55
<quote name=Brom post="427993">
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
А чем именно он хорош?
Отправлено: 02.03.2018 01:21
<quote name=Lawnmover post="427222">
Ведь ты можешь и 100 и 200 присесть</quote>
На самом деле, если брать идеальную технику, то больше раз 50 в подходе в круге не особо реальным представляется, чтобы кто-то делал. Ну и на таких цифрах человеку явно упор на тренировку ног совершенно не нужно делать)
Отправлено: 01.03.2018 19:30
<quote name=KanJI post="426491">
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Погодка правда не лучшая , как можно заменить хотя бы на пару дней?</quote>
Можно заменить подход подтягиваний на ещё один подход отжиманий. Это для тех, у кого погода или вообще нет перекладин(?). Но это реально вариант на пару дней, коли экстренные абстоятельства.
Отправлено: 27.02.2018 23:48
+58=49 400
Отправлено: 27.02.2018 23:45
+20=5180
Отправлено: 27.02.2018 23:43
+64=942 500
Отправлено: 26.02.2018 22:55
Lyalya

30-40 австралийских - это очень много, если что) Так что, ты либо неправильно делала, либо делала очень лёгкий вариант с высокой перекладиной.

До отказа можно и без резинки, но с резинкой отказ будет позже, следовательно и нагрузки успеешь дать больше. Но да, на уровне 4 подтягиваний вообще любая тренировка даст результат.
Отправлено: 15.02.2018 01:48
14.02.18

- разминка

10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
20 попеременных приседаний в сторону