Atratr

когда бегут два 70 килограмовых человека с разным количеством жира то энергии тратится одинаково именно на перемещение 70 килограмм. Единственно у того где жира больша эта энергия тратится меньшим количеством мышц, исенно поэтому ему бежать тяжелее.

вот я тут по мелочи писал какие то ньюансы рассказывал, а самое главное, как завершил не написал. В общем после гамма дня у меня почеиу то появился геморрой. только сейчас спустя две недели более менее срать получается. Кстати на ночь почти не ем, кефир и иногда морковку, с утра плова и в обед борща с мясом. Короче две недели не тренировался и вес опять 100. это я к тому что начинал с того мог еле еле подтянуться 5 раз и весил 107 сейчас вешу 100 и 5 раз подтягиваюсь без проблемм))) если 10 то может выпасть гемор)))

Турбоблок, альфа день получилось 33 круга за 15 минут, сильно потело лицо, дыхалка как ни странно вела себя прилично) сегодня бета день, и завтра опять поездка на майские по родственникам поэтому придётся турбоблок завершать с 4 го мая

идет пятая продвинутая техника, второй день. Могу сказать что идет мне 34й год, и всю продвинутую технику я выполнял по два круга, и в пятый день недели делать гораздо тяжелее чем в первый, то есть даже от двух кругов организм не восстанавливается полностью на следующий день, видимо старость. Хотя базовый блок делал по 5 кругов, но чувствовалось что на пределе, и новых ресурсов не развивается. То есть это не тренинг на развитие, а тренинг ради тренинга)) Сейчас вешу 94. -14 кг с начала стодневки, сало было только на животе, на ногах и руках его не было. Перед стодневной я жал сотку на грудь и бицепс был 42. Сколько щас пожму не знаю, но бицепс стал 39. Сала на животе меньше не стало. Есть подозрение что я теряю мышцы.

отдохнул 10 дней, сегодня опять начал продвинутый блок. Ничего не изменилось, могу вытянуть только два подхода. Хотя весы уже показывают 97, то есть на 8 кг меньше чем когда начал курс подтягиваний. В общем буду делать пока по два подхода, посмотрим.

в общем я понял, у меня перетренированность, сегодня 2 круга еле сделал, день засчитывать себе не буду, так на носу опять 4х дневное турне, заниматься не получится, постоянно за рулем, начну продвинутый блок с 09.08.2016 как раз восстановлюсь за это время.

1 день продвинутого блока, повторения в подтягиваниях упали с 5 до 4х, в остальных упражнениях по 10, еле вытянул 4 круга, почему то сильно дрожат ноги.

изменения за период базового блока (день 1-49):
вес был 103-105 (меняется в течении дня)
теперь вес 100-102
подтягиваний максимум было 5 стало 10 (10й дрыгал ногами)
отжиманий без изменений было 30 стало 30 (на 30м жжет в груди, не хватает выносливости)
приседания не тестил, так как не интересно.

сегодня сделал последний день базового блока по 5 кругов. В общем ноги не успели адаптироваться к выпадам после приседаний, а тут еще и круг докинул, сегодня еле выдержал в общем, весь трусился после тренировки. Завтра оттестирую максимум, и послезавтра продвинутый блок, но есть подозрение, что организм не выдержит, так как не хватает времени на восстановку.

оказывается упустил что каждые три недели нужно накидывать круг, так и делал все время изначально по 4 круга 5/10/10/10 думал сам как то уже увеличить нагрузку. Сегодня началась последняя неделя базового блока и круг докинул теперь делаю 5 кругов.

а куда делась программа тренировок 100 дневки, та где каждый день какая либо статья, дайте ссылку, плиз, так как без нее как то не айс, могу не завершить 100 дней так как не понятно что делать

3.02-9.02 5 стандартных тренировок + растяжка и выходной.
10.02 — 29й день тренировки, вместо вторых приседаний пошли выпады, я так понял требуется по 10 на каждую ногу, упражнение отнимает где то полторы минуты, в отличии от 10 приседаний на ко торые требуетя 15 секунд.

27/01-01/02 - 5 стандартных тренировок + выходной. Завтра растяжка. Стал замечать что приседать как то стало труднее что ли, то есть ноги не адаптировались к нагрузкам в течении 3х недель а наоборот просто сильнее забились.

20/01-25/01 - 5 стандартных тренировок + выходной. Завтра растяжка.

решил начать сначала.
13/01-18/01 - 5 стандартных тренировок + выходной. Завтра растяжка.