winniegred

VyxodNadve, да, довольно регулярно. Цены на спортпит у них гораздо интереснее, чем здесь. Впрочем, как и на многое другое.

Стоит написать некое заключение к этому дневнику.
Как показала практика, такие нагрузки в 35 лет на нетренированное тело слишком высоки. Несколько раз делал перерывы по болезни, потом обратно включался, потом опять, и так по кругу несколько раз. В итоге плюнул и перешел на плавание 2-3 раза в неделю и бессистемные отжимания-подтягивания. Явного прогресса нет, но и совсем дрищём (как было в начале этого дневника) себя не чувствую. Да и что такое простуда тоже забыл.
Здесь более писать не о чем.

Я могу при случае купить, выйдет где-то 4000, может меньше, за банку 4 кг 76-и процентного сывороточного изолята.

Умудрился повредить плечо(стык с ключицей), больно поднимать руку вверх и держать прямо. Машину водить стало либо больно, либо сложно. На "радостях" забил на круги. Вчера уже не помню почему, сегодня потому, что домой вернулся в половине первого (впрочем, в субботу мне еще ни разу не удалось позаниматься).

Вчера был день 15, если считать по количеству тренировок. Две недели. Да я прям локомотив. Нормальные люди второй месяц закончили.

Сегодня:
1(+4австр.)*10*7*10х4
+гантелька на плечи, бессистемно, просто помахал вперед/вверх минут 7.
Есть запас по австралийским и отжиманиям.
Заметил, что коленям намного комфортнее при широкой постановке ног.

Дошел в своем чтении программы до пятнашек... Оказывается я недоедаю до 100 гр белка в день (из расчета 2гр/кг). Придется всё-таки закупить тунца и чечевицы.

Опять отдых, на этот раз вынужденный. Сел вечером поработать (нужно было кое-что закончить сегодня) и освободился только сейчас. Тренить уже поздно. Всё чаще посещает мысль о весне и тренировках на улице утром.

Вчера отдых.

Сегодня я подтянулся. Решил отходить от полу-упражнений, попробовал и подтянулся. Приятно. Тянет где-то в плече, похоже часть мышц восстановилась на австралийских, а оставшаяся пока не готова, ничего, подтянется. Подтягиваюсь пока на низких кольцах (с коленей) по пять раз, первый выход чистый, оставшиеся 4 немного помогаю ногами.
Отжимания тоже начал полноценные, сегодня пять, но явно могу больше.
Неожиданно уработались бедра, обычно по ногам остается запас, но сегодня заканчивал приседания из последних сил.
Итого:
Разминка
1(+4)*10*5*10х4

Стандартные 4 круга + подъем гантели 5*10 на каждую руку.
Начинать было лень, но собрался и теперь чувствую себя отлично, целый день за компом провел, разминка очень приятно легла.

Открыл для себя 2 отличные софтины по организации задач MyLife Organized и MindManager. С первой разобраться толком не успел, а вот вторая позволяет быстро и легко рисовать такие схемы: Расписал все свои незаконченные дела и задачи которыми займусь после. Т.о. упорядочил все свои личные проекты до нового года и далее.
Описал бы восторг от полученного эффекта, да мысли уже путаются.

UPD: На MindManager вышел наткнувшись на эту статью на 4pda: http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=175403. Статья небольшая, идея отличная, рекомендую для ознакомления всем, кто стремится к гармонии в жизни.

Сегодня выходной. Организм говорит, что ему "не нужно", спорить с ним и вылетать опять на неделю нет ни малейшего желания. Не лень, не усталость, а ощущение какого-то истощения. Короче, отмазал совесть тем, что начинать надо плавно, как и зарекался ранее.

В этот раз иммунитет отработал намного лучше. День болел, день восстановление.
Вчера опять круги. Пришлось себя заставлять ибо целый день не ел (козинаки вместо обеда не в счет). Освободился в 11 вечера и выбор был либо поесть, либо потренить. 4 стандартных круга, колени хрустят, в спине что-то тянет, энергии нет, отработал и слава богу. Ужин, полтора часа плясок с мелким (то ли газики, то ли колики, то ли просто досада, что день закончился... )и спать.

Не помню уже где читал, но запомнил, что тяга к сладкому часто является следствием недостатка воды в организме, он как-то ее связывает. Попробуй бутылку/стакан воды всегда иметь под рукой. И насчет сладкого может помочь и вообще полезно.
Я сам не проверял, т.к. сладкое не люблю и пью много.

Сам не заметил, как две недели прошли.
Позавчера снова начал круги, 10*10*10*10х4, два дня поделал, сегодня опять простыл. Странно, два года почти не болел, а тут почти подряд. Так что очередная серия в минус. Да что за херня то такая

Как и ожидалось мои наблюдения за едой закончились на ближайшей пьянке и пр. разнообразии питания. Не мое это. Одно дело после еды вбить блюда в дневник, другое каждый раз рассчитывать обед-ужин из ~10 составляющих каждый.
Вот пример: две питы, пол помидора, огурец, сколько-то листьев салата, заморский ореховый соус по консистенции близкий к густому меду (т.е. хрен его взвесишь), оливковое масло, хумус, бульон мясной, печенька, горсть орехов. Это вкусно, полезно и быстро, но если я всё это начну перед едой взвешивать и считать, то проще сразу заправить в себя банку тунца и не мучиться. А я не готов относиться к еде как к топливу.

Но вот считать как минимум неделю стоило. Разобрался в своем обычном рационе, стал более осознанно выбирать блюда. Запомнил свой объем потребления... Так что если кто-то это будет читать, то настоятельно рекомендую смириться, напрячься и взять в руки весы и калькулятор, скорее всего узнаете много интересного.

P.S. Про круги: колени хрустеть стали, смущают, раньше не замечал.

Спина не радует, поэтому круги приостановил от греха...
Начал считать еду в MyFitnessPal, бесит, но познавательно. Вернее как бесит... раздражает ввод сложных не типовых рецептов вроде салата, который ты может второй раз уже и не повторишь, а рассчитывать его минут 15, почти как готовить.
Эту неделю позаполняю, дальше посмотрим. Боюсь, что весь этот энтузиазам до первого-второго супа или первых бурных посиделок с алкоголем и десятком закусок.