PapinaDocha

Ходьба на барьерах,развивая беговой шаг 20 серий+ 5 беговых серий "на стопу".

Июльские соревнования. Сейчас делаю больше и лучше по технике чуток.

Сегодня попробовала выполнять подтягивания с идеальной техникой. В результате 8 раз.

Выходы на одну-6 раз подряд(23.11);
Приседания со штангой( 7-8 кг примерно) 3 подхода по 10 раз;
Подтягивания 18 раз (чисто).

Говорит ,что не видит смысла.А так он продолжает заниматься.

Недавно на соревнованиях пробежала 300 метров за 48.99- это 3-й взрослый разряд.Теперь в ноябре еду на областные соревнования.Тренер выдал новые шиповки Асикс.

Пробежала я не очень хорошо( 6 км 29.09),но тренировки не прекратились, сегодня,например, "прикидка" 2 раза по 300 метров (1.01, 1.05) по залу со ступеньками.

Спасибо большое! Просто очень волнительно! Очень люблю бегать по городам,легче даётся,отвлекаешься на что то. А сейчас волнуюсь.

Очень давно не писала,решила всё таки написать. Завтра 1 мой забег на 5 км по городу Тихвин,очень переживаю. Ранее бегала 10 км, по сравнению с этим,5,наверное дастся легче. Но волнение всё равно присутствует.

На местном "Дне физкультурника" (11.08) подтянулась 24 раза (20 без рывков+4 с рывками.) Девочкам можно было делать рывки). Не удержалась,похвасталась.

10 раз подряд сегодня сделала капитанский выхд. Метала мячик+ 4 км кросс.

Итак,как обещала,выходы на одну, 7 раз подряд. Ну и тренироовка по бегу, 6 км темповой кросс.

Вчера на тренировке(23.08),мы долго ходили на барьерах,развивая беговой шаг. После этого,мы делали "переменку"- 5 раз по 300 метров на скорость,через 300 метров трусцой. В конце тренировки ОФП- подтягивания и ноги к перекладине на максимум,подтягивания- 19 раз(без рывков),20 раз ноги к перекладине.Думаю,что сегодня проверю,сколько раз подряд сделаю выход на одну,о чём напишу вечером.

Уже несколько недель подряд бегаем кроссы. В основном по 6 км, результаты разные,32 минуты,30,29 и т.д. После ядро,и упражнение на корпус.На соревнованиях по подтягиваниям подтянулась 24 раза(20 без рывков+4 с рывками).

Тренируйтесь и у Вас все получится!На последнем дне физкультурника (11 августа) мой результат - 20 раз без рывков,перехватов + 4 с рывками(девочкам было можно делать рывки). Не удержалась- похвасталась