Tachkin

А почему в приседаниях допустимо, а в выпадах нет?

Чет как то сам себя запутал похоже )))
Цель должна быть. Цель должна быть достижима. Цель должна быть достижима в такой промежуток времени, который будет тебя мотивировать выкладываться на максимум.
К примеру: Цель - подтянуться 40 раз за подход. Хочу этого достичь за 2 года.
Хорошая цель. Но 2 года меня не мотивируют, это очень далеко. Тогда разбиваю на подцели: 25 через 1,5 года (все еще долго), 20 через год (уже лучше, но еще не то), 15 через 6 месяцев (тепло), 12 к Новому году - Вот оно!
Т.е. глобальная цель, измеримая, и локальная, которая является ступенькой к глобальной и которая мотивирует работать. У всех локальные могут быть разными, так как мотивируются все по разному.

Сам процесс может приносить удовольствие, но развиваться он не мотивирует: я подтянулся 10 раз - кайф, завтра тоже 10 раз подтянусь и получу кайф. 5 лет буду каждый день по 10 раз подтягиваться и получать кайф))))
Как то так на мой взгляд )))

День 43:
Поздновато сегодня начал, так что пришу уже завтра))

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10
круги 2:11/2:05/2:00/1:48/1:36/1:32
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00/1:00
Итого 16:14
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 15%
приседания-выпады 20%

Как то слишком легко далась тренировка сегодня. Вот что значит выспаться. Сон - сила!
Завтра подтягивание добавлю.

День 42:
Спал из-за работы по 2-3 часа последние пару дней. Пришел вечером, поел и срубился до утра. Какой это кайф отоспаться....

Зря про физику начал, сейчас начнется нашествие поклонников теорий струн, заговоров, арюрверд и ментального влияния на физический мир.... Шкатулку Пандоры открыл практичеки )))))

Скажем, что у меня была возможность убедиться на 99,9% в верности своего первоначального постулата))

Не хочу хвастаться, но я видел в реале столь же интересный ээ... взгляд. 100% без шрамиков.
Согласен, что явление редкое, как парад планет, но жизнь полна сюрпризов, а вселенная необъяснимого)))

ЗЫ Не хотел, а похвастался ))))

По мне так, если отжимаешься овер дох... много раз, то уже готов сам решить в какую сторону дальше развиваться ))

День 41:
Чувствую себя как лось из анекдота: "Я пью пью, а мне все хуже и хуже"

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 5х 7/11/12/11
круги 2:12/2:20/2:20/2:10/2:15
отдых 1:00/1:01/1:05/1:02
Итого 15:27
- заминка в стиле экстра-фаст. Позвонили, срочно сдернули по делам. Итого на заминку и душ (просто холодный, без изысков) в сумме минут 10.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0% с уходом в минус
отжимания 10%
приседания-выпады 10%

По факту 4 и 5 подходы по 6 подтягиваний.

Неприятно ощущение сегодня в связках правой кисти при подтягиваниях, как будто закусывает что то... Надо лучше разминаться.

Думал вернуться к 6/11/12/11, но остался 1 день с 5 кругами, доделаю и будет аутентично 5/10/10/10

Мало того, что сорвался с тренировки (благо хоть с заминки, а не с кругов) так еще и без творожного десерта остался, ибо забыл купить творог. Пришлось есть мясо. Жизнь -боль))

А если битой ему в череп стукнуть у него и ЧМТ не будет, потому что он удар ждет и "готов" к нему? ))) Что то из серии "jackass".

А я круче видел видео, там какой то супер черт валит на пол тренированных спецназовцев даже к ним не прикасаясь. Называется безконтактный бой, спецназ ГРУ....
А потом видел видео, где парнишка не знал, что должен падать если на него машет рукой "безконтактник" и контактно дал "мастеру" по щщам, только зубы просвистели мимо камеры....

День 40:
То ли 2 дня из жизни амебы дали о себе знать, то ли магнитные бури на луне, но чет как то тяжеловато далась тренировка.... Может от того, что я приготовил мясо по восточному в кисло-сладком соусе и нажрался как бубен перед тренировкой.... Неееее.... точно бури магнитные, будь они не ладны!

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 5х 7/11/12/11
круги 2:40/2:26/2:31/2:27/2:23
отдых 1:04/1:03/1:01/1:02
Итого 16:38
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 6 мин). Очень вялая заминка... еле шевелился уже и мокрый был как после душа.
-контрастный душ.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0% с уходом в минус
отжимания 10%
приседания-выпады 15%

7 подтягивание в 5 подходе сымитировал )

День 39:
Вспомнил как важно отдыхать
Растекся по дивану и читал книжку.

А я не могу отказать себе в стейке с кровью... Да и не хочу.
Как можно отказаться от такой вкуснотищщи))
Мы занимаемся здоровьем, что бы получать удовольствие от жизни, в чем смысл отказываться от удовольствия?!

Все понял, спасибо.
И про себя все понял. Не благодарю.