Tachkin

"надеть"))

И не думал даже ) Тогда мысль подробнее: при достижении определенных результатов в данном направлении мы подойдем к тому, что наш вес (упражнения тру воркаутера) не дает такого развития, как вначале. Почему? нет такой нагрузки, мышцы обвыклись.
Что делать? Надрачиватьращивать повторения, давать доп нагрузку (жилеты и прочая фигня), перейти от базовых упражнений на крупные группы мышц к частично изолирующим, предполагающим большое плечо воздействия.
Раз уж мы говорим про пресс, я решил узнать есть ли такие для пресса. В качестве собственного развития и как задел на будущее, потому как в сети не нашел.
Чета много букофф))

Tolle, Mon1k вы специально договорились?

Для поднятия уровня самообразования, как минимум. Как заготовка на то время, когда понадобится, как максимум)))

ответ без засыпки: Кто про кубики говорил? )))
Я так понял что какого то базового на все 4 нет?
Следующий вопрос:
Знаю упражнения на прямую и косые. А на поперечную какие бывают варианты?

День 47:
День валяния на диване и восстановления после юбилея у подруги.
Занимался в 13:00 примерно.
Подтягивания хватом снизу.

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 6/10/10/10
круги 2:10/2:13/1:59/2:13/2:01/2:09
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00/1:01
Итого 17:48
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 10%
приседания-выпады 15%

Делал по схеме 1/3/1/1
Старался по крайней мере. Т.е. фиксация в конечных точках, медленное расслабление и резкое сокращение. Первые 4 подхода нормуль пока хватало сил. 5-6 круги максимум техники без контроля фаз.

Сделал себе протеиновый коктейль в виде банана, груши чутка молока и творога. Мне даже больше понравилось, чем творожный салат, буду практиковать))

День 46:
Эээ.... в общем, выходной.

Опять посмотрел картинки в интернете: Прямая, наружняя косая, внутренняя косая, поперечная мышцы живота. Итого 4. А что за упражнение на все 4 так что бы проработались хорошо?

Вы одинаково спите, едите, отдыхаете? Анализируй, благо есть с чем сравнить.

Почему Вы решили что лучший фитнесс инструктор, чем у этой девушки?

Возможно Антон поменял картинку, но сейчас девочка отжимается.

День 45:
Подтягивания хватом снизу.

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 6/10/10/10
круги 2:17/2:08/2:04/1:58/2:10/1:59
отдых 1:00/1:03/1:00/1:03/1:07
Итого 17:51
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 10%
приседания-выпады 20%

Надо вовремя ложиться спать!!!

Если не успею нормально восстановиться до 12 дня, то завтра выходной, т.к. идем на ДР...

mogillazz, цитату поправь, эт не я писал)

День 44:
Так как правое запястье уже неделю беспокоит, сегодня делал подтягивания хватом снизу. Попробую недельку так. Запястье не беспокоило. Соответственно 6 подтягиваний в круг.

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 6/10/10/10
круги 2:02/2:00/2:02/1:59/1:58/1:52
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00/1:00
Итого 16:57
- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 10-12.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 15%
приседания-выпады 15%

Сегодня тяжелее, спал маловато. Надо себя заставлять ложиться до 12:30 хотя бы.

А вот борьба с уже сформированными реакциями и отход от борьбы с обстоятельствами и переход к формированию обстоятельств как раз и есть хорошая цель )))

Возможно я неправильно выразился. Цель есть всегда, иначе вы не будете ничего делать. Встав с дивана и сделав что то Вы хотите получить результат. Определенный результат. Это и есть цель вашего действия. Если цели нет, то можно просто сидеть. Нет повода для действия.
Я читал умные книжки да. Неважно дурак или умный тот человек, кто дал мне знание. Знание определяет.

Мы уже определились, что цель есть всегда. А обладает ли она метриками, это уж как Вам самому проще или сложнее определить достижение этой цели. Мне дискретность и измеримость нужна, что бы поставить галочку на против текущей ступеньки и перейти к достижению следующей. Если измеримости нет, то меня не будет такая цель мотивировать: я же не знаю достиг я ее или нет.