Sterh

Праздники и 100дневка закончились. Пора бы уже что-нибудь написать.
На праздниках я вышел на улицу 0 раз. Один раз порывался, но было очень холодно и я остался дома. Главным образом потому, что оказалось, у меня нет нужной одежды для занятий при температуре -15градусов за бортом.
Поэтому проверял свои максимумы дома (в том, в чем было возможно).
Теперь у меня такие результаты:
16 подтягиваний
49 отжиманий
65 приседаний
Сегодня потеплело и выпало много снега в Москве. По этому поводу собираюсь впервые в этом году выйти на площадку.
Сейчас собираюсь думать, чем я там буду заниматься)

31-го во время работы пошли с коллегой на улицу. Проверяли максмум.
В итоге подтянулся 16 раз. Для выхода на две этого недостаточно, но было круто. Так много я подтягиваюсь первый раз в жизни, хоть это и не много)

Это меганеудобно и я даже не вижу смысла объяснять почему)

Красный у нас рыбак) часто ездил на рыбалки. Под конец стодневки даже придумал название своим пропускам - ПХ (положил х.. ) Но он вообще-то уже давно тренируется просто дома - поддерживает форму.
Зеленый баскетболист, будет регулярное воркаутить (через день где-то).
Синий (это я) пока думаю над программой (скорее 3-4 раза в неделю), но почти наверняка почти все праздники буду отдыхать.

Наша команда дошла до конца стодневки!)

Организаторы - огромные молодцы!
Я побывал на многих различных тренингах. И этот считаю одним из самых лучших.
Всем, в том числе участникам, спасибо!

Попроси кого-нибудь на площадке, у кого смарт получше)

Мне кажется тут могут быть разные мнения. Я, как человек с проблемными коленями, большую часть стодневки приседал ниже параллели. Само собой приседать до до упора никому не порекомендую.
И у меня проблем не возникло ни разу. Но для девушек вообще техника должна быть немного другой, если они хотят попу прокачать, ноги пошире, носки врозь и тому подобное.

Ну 451 и марс - это то, что сделало его всемирноизвестным, поэтому неудивительно.

6й день
5 кругов без остановки:
2х5 отжимания с постановкой рук на разной высоте
2х10 болгарских приседаний
6 подтягваний с поочередным подниманием коленей

7й день
Лесенки:
подтягинвания от 1 до 6-ти и обртано
отжимания от 2 до 14 (через два) и обратно.
приседания от 5 до 25-ти и обратно.

В приседаниях мог больше наверняка. Но как-то в таком режиме к третьему упражнению уже моральных сил не остается и начинаешь мерзнуть на улице.
В подтягиваниях недоволен. Было очень сложно с лесенкой даже до 6-ти.
В отжиманиях показалось самый лучший результат, потому что делал на пределе и удалось вытянуть без остановок.

Ничего себе... Засними на видео, как ты приседаешь. Что-то слишком много раз. До конца приседаешь?
Я вначале стодневки приседал больше, чем сейчас, но я приседал неглубоко, до параллели, а сейчас ниже.


"Божестенная комедия" - это где половина книги состоит из комментариев по тексту) Очень долго ее читал...
А ты начитанная)
Брэдбери сто лет не читал, что у него можешь посоветовать?

Турбо

2 день
15 отжиманий с поочередным подниманием рук - 25 приседаний с поочередным подниманием ног - 6 подтягиваний с поочередным подниманием коленей
пришлось отдыхать 2 раза после последних двух подходов - очень тяжело

3 день
8 индийских отжиманий - 2х6 спартанские наклоны - 5 подтягиваний с согнутыми к груди коленями
пришлось отдыхать 2 раза после последних двух подходов - снова перебор

4 день
медленные упражнения
5 х (8 отжиманий - 10 приседаний - 3 подтягивания)
без отдыха

Проще, чем вчера

5 день
отжимания разным хватом 10-10-10-10-10
приседания сумо 15-15-15-20-20
подтягивания разным хватом 5-6-6-6-6
передышек не было. Не сложно, но погода - жесть, ветер продувает хорошо - пришлось сократить тренировку.

Это не страшно, мне вчера тоже пришлось 2 перерыва сделать под конец. И дыхалка просто захлебывалась на 5-м круге.
Я вообще не верю, что многие смогли сделать вчерашнюю тренировку чисто без отдыха.

Продвинутый блок закончился позавчера.
Вчера начался Турбо-блок.
В турбо-блоке каждый день в течение 7 дней будет что-то новое.
Вчера выполнял в течение 15 минут упражнения без перерыва по следующей схеме:
3 отжимания - 2 выпада на каждую ногу - 1 подтягивание.
Где-то после 10-го круга понял, что все равно собьюсь со счета и перестал считать круги. На вскидку выполнил где-то около 40 кругов.

Сейчас выполняю упражнения в полуперчатках, в которых начинал 100-дневку. Руки лишились комфортного хвата перекладины в подтягиваниях. Похоже ресурс этих полуперчаток истек.(( скорее бы зима уже нормальная)

Годового позитива пост

В школе нас учили, что плохо начинать предложение с Я, поэтому начну так...
Я немного подзабил на записи в этом журнале - у меня такое случается. Предновогодняя суета, закрытие проектов, отчетности и много-много таких же неважных дел выполняется в конце года. Мотивация на написание отчетов куда-то теряется.

В прошедшие две недели, я сделал следующее:
1) Перестал вести дневник питания - нужно начинать снова. Обязательно нужно - главное чаще об этом себе говорить.
2) Перестал делать записи в этот журнал (надеюсь хотя бы еженедельные будут сохранять)
3) Помимо продвинутого курса два раза делал базу на 6х(7подтягивания-18приседаний-12отжиманий-2х10 выпадов). Напомню, что вначале курса я с трудом выполнял 4 подхода по 5 подтягиваний в круге.
4) Попробовал фристайлить - плохо получается, но это нужно пробовать регулярно, так как умение фристайлить зависит не только от наличия силы в мышцах, но и от тренированности координации и мышечной памяти.
5) Стал употреблять больше творога - ем мягкий 4.5% из избенки.

А теперь коротко и позитивно про уходящий год:

Только что проверил в Хроме на этой записи - у меня работает.

Наверное поселила в компе какого-то маленького брата)
А если серьезно, с некоторыми сайтами прокатывает нажать кнопку "Назад" - текст может вернуться.