ellismit

день 50
Разминка
6 по 5 подтягивания
6 по 10 присед
6 по 10 отжимания, локти к телу, на кулаках
6 по 10 выпады
3 по 5 брусья, медленно в догонку к заминке
Заминка

сегодня тренил в Питере сразу после поезда, площадка недалеко от московского вокзала во дворах
Всё таки карта площадок на сайте вещь

День 49
Отмахали половину! Сегодня провел легкую треню и замеры максимумов :
подтягивания
Было 9 Стало 13 (+4)

Присед
Было 100 стало 120 (+20)

Отжимания
Было 25 стало 35 (+10)

Отжиманий можно было бы и больше наверное, но делал их после приседаний и ноги сказали "привет" = )

---

Сегодня сматываюсь в Питер, там буду смотреть по обстоятельствам) Либо найду место и время тренироваться там, либо использую выходной и день растяжки в эти 2 дня - по обстоятельствам. Но в любом случае спортивный с собой прихвачу)))

подтягивания
Было 9 Стало 13 (+4)

Присед
Было 100 стало 120 (+20)

Отжимания
Было 25 стало 35 (+10)

Отжиманий можно было бы и больше наверное, но делал их после приседаний и ноги сказали "привет" = )

день 48
Сегодня растяжка )

день 47
Сегодня как то сложно было, видимо из за того что 2 дня рано вставал на работу и спал по 6 часов всего.
Разминка
6*5\10\10\10
Пресс по этому видео
Заминка
Завтра делаю день растяжки^^

день 46
ну и месиво на улице))) Но нам это не помеха)))
Разминка
6*5\10\10\10
Заминка

Без особых изысков сегодня конечно) т.к. тренил после работы в утопающей от снего-дождя Москве =DDD

день 45
Сегодня вернулся в мск = ) Устрою выходной^^

день 44
Разминка
6*10/10/10/10
Минутку планки сразу
Заминка

Кушаю тут как князь

день 43
Тренил в Ершово, во времени очень ограничен - поэтому тренил в номере(тк турника всеравно в округе нет, вот 3й год сюда езжу а турника так и не нашёл, посему подтягивания заменил отжиманиями.)
Разминка
6*10/10/10/10
Подьемы корпуса 20
Заминка

И пара фоток в догонку)

Спасибо бооооольшоооое!

день 42
Разминка
5*5\10\10\10
Заминка

Сегодня скромно))) тк через час выходить на автобус)))

день 41
Опять же, тренировка после работы)
Разминка
5*5\10\10\10
Заминка

Завтра днем стартую в Ершово до воскресенья) Тренировать буду там, в связи с этим не попадаю в Нескучник на открытую тренировку увы( А 11-12 наверное буду в Питере , и опять же не попаду на тренировку в нескучник - но надеюсь попасть на Питерскую сходку!) Думаю будет интересно )

день 40
Вчера тренил поздно после работы, не успел отписаться.
Разминка
5*5\10\10\10
отжимания от возвышенности лесенка 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Заминка

день 39
Сегодня делал растяжку, все по тому же видео))) В который раз прихожу к выводу насколько же я деревянный) ну ничего) будем работать в этом направлении)))

день 38
Сегодня беру выходной^_ ^