ellismit

день 75
Разминка
6п - 5 подтягиваний (удержание в верхней точке )
6п - 10 приседаний (с подъемом ноги)
6п - 10 отжиманий (с касанием плеча)
6п - 10 выпадов на каждую ногу (с перемещениями)
Пресс по тому самому восьмиминутному ролику
Заминка

день 74
Подтягивания делал во дворе(благо живу в частном доме) на турнике, остальные упражнения уже дома, т.к. метель не очень способствовала.

Разминка
6п - 5 подтягиваний (удержание в верхней точке )
6п - 10 приседаний (с подъемом ноги)
6п - 10 отжиманий (с касанием плеча)
6п - 10 выпадов на каждую ногу (с перемещениями)
Пресс по тому самому восьмиминутному ролику
Заминка

P.S. между подтягиваниями откапывал двор , т.к. замело снегом по колено^^

Пострадал ) но это было давно очень)))) больше 5 лет назад))))

Да, известно))
если речь идет о Московском концерте, то:
BE YOUNG CLUB - https://vk.com/be_young_bar
Встреча: https://vk.com/ellimoskow

С выздоровлением! ^^ Некогда болеть

день 73 :zzz:
Припозднился сегодня)))
Сделал день растяжки^^

ой всё обрезано всёёёё ))) Бывали и лучше )
Я тут монтировал промо видео к концертам грядущим, так вот это вышло что - то Как будто не концерта анонс а нового блокбастера Дэнзела Вашингтона))))))
Сабж:

На али экспресс есть недорогие баффы флисовые ~100р стоят, они очень спасают

день 72
приехал в нескучник к 12, сделал круги
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

потом приехали ребята, началась общая треня.
на трене долбанули 1000 отжиманий, ушли с площадки в 17.30

У меня всё :zzz:

P.S. нет не всё у меня, а репетиция до 12 ночи :zzz:
если есть любители рок-музыки с Москвы или Тамбова - заглядывайте
https://vk.com/ellismit?w=wall-1384966_1670

день 71
Сегодня работа, а сразу после неё репетиция до полуночи. Но начинать тренировочную неделю с выходного очень не хотелось
Не так давно я решил, что популярная среди моих друзей, фраза "у меня нет времени" - не для меня, и подумал "у меня же есть обед! Длиною в целый час!" но моя лень сопротивлялась, уговаривая "тут нет перекладины". Я зашёл в подсобку и указал на второй этаж/балкон для коробок...и...и лень замолчала)
Сделал без особых изысков, делал круги (т.к. надо было успеть ещё и покушать)
Но сам себе ещё раз доказал что возможность для тренировки можно найти везде^^

Разминка
6*5/10/10/10
Заминка

P.s. Не первый раз заполняю днев со смартфона, спасибо за мобильную версию сайта ребята! Очень упрощает жизнь!

день 70
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

Сегодня просто сделал свои законные )

день 69
Сегодня тренил на площадке с mironov_kg и zolotoyalmaz
Разминка
6п - 5 подтягиваний (с перемещениями, кроме последнего подхода)
6п - 10 приседаний ( с перемещениями)
6п - 10 отжиманий (с перемещениями)
6п - 10 выпадов на каждую ногу (обычных т.к. скользко)
Потом делали лесенку на брусьях и отжимашки. Но уже не помню увы чего и сколько. (тренировались утром, а до компьютера добрался только сейчас)
Заминка

После тренировки пулей на репетицию! = ) Жду конца декабря, новый год, конец сотки, концерты - будет очень насыщенно^^

"Я верю в победу над собой..." (С) Элли Смит

день 68
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

Сегодня весь день "тяжелая" голова - поэтому тренил без усложнений = ) Всё гениальное просто! )))

день 67
Разминка
6п - 5 подтягиваний (задержка в верхней точке)
6п - 10 приседаний (с перемещением)
6п - 10 отжиманий (с перемещением)
6п - 10 выпадов на каждую ногу (с перемещением)
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка

Завтра выходноооойййййййййй!!!! И репетиций нет! СООООНННН!!!! :zzz:

день 66
В 22 ток с работы притащил ноги)
Сегодня выходной ) под чайок)

день 65
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Заминка

И потом сразу рванул доделывать хренолион накопившихся домашних дел

День 64
Проспал до 11 часов :zzz: Разбудил газовщик пришедший проверять счетчик)))
Потом я понял что скоро убегать на репетицию (которая аж до полуночи будет ) и что я не успеваю нормально попить чая - посему решил сделать сегодня законный день растяжки.

Вчера наконец то запустили встречи декабрьских концертов
https://vk.com/ellitambov
https://vk.com/ellimoskow

На открытую тренировку не попадаю завтра Еще и подкашливать стал. Жизнь-боль Ну ничего прорвемся)