День 48-й
4х7подтягивания, 10, 14-13-12-11 отжимания, 20
После 5х9 отжимания на брусьях

День 47-й
Отдых

День 46-й
4х7подтягивания, 10, 14-13-12-11 отжимания, 20
После 5х8 отжимания на брусьях, на турнике руки согнуты сгибания, разгибания ног параллельно полу 10-9-8.

День 45-й
4х7подтягивания, 10, 14-13-12-11 отжимания, 20
После 5х8 отжимания на брусьях, на турнике руки согнуты сгибания, разгибания ног параллельно полу 10-9-8.
Вечером глубокие отжимания 5х10

День 44-й
4х7-10-10-20
После 5х8 отжимания на брусьях
Попробовал на турнике подтягивания на половину в этом положении ноги согнуты разгибания ног 10-9-8

День 43-й
4х7-10-10-20 восстановления между кругами тяжелое, после 3-го круга 60 секунд не хватает
После 5х7 отжимания на брусьях
Попробовал на турнике пресс подтянулся на половину махи 2-мя ногами в право, в лево 2х6

День 42-й
4х7-10-10-20
После 5х7

День 41-й
4х7-10-10-20
После 5х7 отжимания на брусьях
По моему Я слабею по сравнению с началом и восстановление до сих пор очень долгое

День 40-й
По стечению обстоятельств Отдых...

День 39-й
4х7-10-10-20 Сегодня я сражался, совсем с функционалом напряг на последнем кругу задыхался трудно шли подтягивания.
После 5х6 отжимания на брусьях делал спокойно технично с хорошей амплитудой.
Сегодня решил сделать замер:
Ребра- 89 см
Живот в районе пупка - 91 см
Грудь, спина - 109 см
Бедра - 87 см
Рука пр. - 30 см
Рука л. - 30 см
Вес 78 кг.

День 38-й
4х7-10-10-20
После 5×6 отжимания на брусьях

День 37-й
4х7-10-10-20 без изменений,
отжимания начал ставить ноги на скамейку.
После 3х6 и 5х6 отжимания на брусьях

День 36-й
4х7-10-10-20 по легче, но к восстановлению остаются вопросы.
Подтягивания в последнем круге идут с натягом, но мышцы привыкли и кажется перестали участвовать в росте этот факт немного угнетает, но к увеличению количества я еще не готов.
Отжимания на брусьях 5х5

День 35-й отдых

День 34-й
4х7-10-10-20 Уррра ягодицы прошли,
но все равно восстановление после кругов тяжеловатое.
после добавил отжимания на брусьях 4х5.