Отправлено: 18.12.2015 11:35
День 102-й Турбо Ита
Лесенка:
подтягивания 1-7-7-1,(предплечия забились до нельзя, не хватало сил и дыхалки)
Приседания 5-30-30-5, нормально ноги немного забились
Отжимания 2-14-14-2, плечи отваливались
Но Я закончил УРРаааааа!!!!!
Отправлено: 18.12.2015 11:24
День 102-й Турбо зетта
Бег в упоре лежа 3х30 сек. очень круто,
1х15-20-7
4х10-20-7
Отжимания не очень понял и не прочувствовал, но подтягивания с трудом последний круг сделал. После 1х10 отжимания на брусьях, 1х10 отжимания на турнике.
Отправлено: 15.12.2015 13:54
День 101-Турбо Эпсилон
Планка 3 круга
1х15-15-7
1х6-15-7 узким отжимания
1х15-15-6
1х10-15-5 узикм отжимания
1х10-15-5
Убойная штука особенно отжимания узким хватом
После 1х10 отжимания на брусьях ноги тоже на брусьях и 1х10 отжимания на брусьях ноги вис.
Отправлено: 09.12.2015 22:41
День 100-й Турбо Дельта
2х10-10-5, 3х6-10-5 крутая штука с отжиманиями просел
После отжимания на турнике 5х10
Отправлено: 08.12.2015 20:29
День 99-й Турбо гамма
2х10-10-7, 2×5-10-10-5, 1Х7-10-7
После 5х10 отжимания на брусьях, 5х10 отжимания на турнике

Отправлено: 08.12.2015 09:52
День 98-й Турбо комплекс бетта
1х10-20-7, 3х10-20-7, 1х10-20-7 прошло нормально, слегонца взмок...

Отправлено: 04.12.2015 11:48
День 97-й вынужденный отдых (пиявки)
Отправлено: 04.12.2015 11:47
День 96-й Турбо блок.
26 кругов 3отж.-4прис,-1 подтягивание.
Не очень сложно, на базе и фристайле Я выдыхался больше..
Отправлено: 02.12.2015 12:30
День 95-й
4х6-10-10-10 Фрислайл тяжело
После 5х10 двойные отжимания на брусьях, 5х10 отжимания на турнике.
Отправлено: 02.12.2015 12:29
День 94-й отдых (по здоровью "пиявки")
Отправлено: 02.12.2015 12:28
День 92-93-й
4х6-10-10-10 Фрислайл
После 5х10 отжимания на брусьях, 5х10 отжимания на турнике.
Отправлено: 02.12.2015 12:27
День 91-й
4х6-10-10-10 Фрислайл также тяжело
После 5х10 отжимания на брусьях, 5х10 отжимания на турнике.
Отправлено: 26.11.2015 23:38
День 90-й
4х6-10-10-10 Фрислайл также тяжело
После 5х10 отжимания на брусьях, 5х10 отжимания на турнике.
Отправлено: 26.11.2015 09:57
День 89-й Фристайл...
Попробовал Ф... убойная штука, с огромным трудом смог доделать, выдыхся, на последнем кругу подтягивании сделал только 5 раз вместо 7-и. 30-60 сек отдыха не хватает СОВСЕМ.
После 5х10 отжимания на брусьях с переносом веса то на правую, то на левую руку, 2х15 отжимания от пола с возвышения. 3х8 отжимания на турнике (хорошо забил грудь).
Отправлено: 24.11.2015 11:13
День 88-й отдых