Отправлено:
24.09.2015 17:52
Vovka, спасибо тебе за твой комментарий у меня в дневнике. Очень все верно подмечено и отдельное спасибо за совет по поводу режима сна. Моя проблема, что я сплю урывками 2-3 раза в день. Сам уже начал понимать, что не правильно это, а тут ты со своим советом. Сегодня всех своих домашних предупредил, что теперь я ложусь спать в 22:00 и точка. подъем в 6:20
Что-то я не пойму, уже скоро 20 дней пройдет, а у тебя вес на месте стоит.
Что касается похудания, я конечно не эксперт, но на себе много опытов ставил и к кое какому результату пришел. Я легко худею по 500 г в неделю и могу довести результат до 700-1000 в неделю. Особо себя не ограничивая.
Я сейчас тоже сел на здоровое питание (не диету). такое питание мне позволяет сбрасывать по 500г в неделю.
В день потребляю около 1900-2300ккал. точной цифры не придерживаюсь, так как твердо решил голодом себя не морить. Иногда мне хватает меньше, а иногда организм просит еще и я ему даю.
Я концентрируюсь на том, что есть.
Вчера поехал в магазин и накупил всякого (самого дешевого).
куриные грудки 2 кг (уже приготовил и нарезал в контейнер, очень удобно. Когда и вдруг захотелось есть, а время ужина еще не подошло, я могу стащить сам у себя пару ломтиков куриной грудки и успокаиваюсь)
Гречка (так как я стараюсь уменьшить потребление соли, то варю гречку без соли. А все знают, что не соленая гречка на вкус это яд. Я беру 100г сухой гречки, варю ее, потом заправляю в нее банку консервированного тунца для салатов. Очень люблю это блюдо, сытное и полезное)
три десятка яиц, буду варить и кушать. Три белка и один желток.
кефир 1%
творог 5%
замороженные ягоды (добавляю в овсяную кашу и в творог)
овсянка (готовлю на воде)
хлебцы (типа фазер)
твердый сыр
рис дикий (на случай, когда гречка достанет)
чечевица (в гостях попробовал, очень понравилось, а когда узнал, что она еще полезнее и эффективней чем гречка, так сразу себе ее и купил. Но сам еще не готовил.)
Чай и лимон.
Вот все мои покупки, вот и вся моя еда. На такой еде я вес не набираю, а только теряю )
