Nirvan78
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 05.08.2020 18:35
В прошлом году занимался до октября - поправился и был в тонусе. Но в октябре заболел бронхитом и опять занимался йогой. Сейчас зааканчивается отпуск. Сходил на турники. Сделал:
5 подтягиваний,
15 приседов,
15 отжиманий,
15 приседов,
10 австралийских подтягиваний,
14 подъемов спины,
6 отжиманий на брусьях,
10 подъмов ног на брусьях на пресс,
10 тяг на широчайшие.
Странно, но бодрость так и не появилась. БУду заниматься раз -два в неделю.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 24.06.2019 19:14
В четверг 20.06. сделал по Фещуку - вдумчиво, растягивая повторения:
-5 подтягиваний,
-15 приседаний
-15 отжиманий,
15 приседаний,
10 алмазных отжиманий,
по 10 подниманий на ступеньке для икр,
7 австралийских подтягиваний,
5 отжиманий на брусьях,
10 подниманий ног на прес,
3 подтягивания.
Крепатура была.

Сегодня неважное состояние, поэтому сдела только чтобы погонять кровь.
5 подтягиваний,
15 приседаний,
15 отжиманий,
15 приседаний,
10 алмазных отжиманий.
Сегодня не растягивал. Надо чередовать.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 17.06.2019 08:45
Всех с прошедшим праздником Троицы!Здоровья и благополучия!
Сегодня выходной. Утром вышел на спортплощадку возле школы - прохладненько, хорошо в общем.
Посмотрел вчера Фещука про то, что делать надо вдумчиво, растягивать негативную часть повторения. Попытался применить.
Сделал 5 подтягиваний, 15 приседаний, 12 отжиманий, 15 приседаний, 7 австралийских подтягиваний, 10 алмазных отжиманий, 5 отжиманий на брусьях, 6 подниманий ног на пресс. Пока делаю без системы, просто надо хоть трошки поднять тонус.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 13.06.2019 19:15
Да, ровно год и день назад - позанимался. А 13.08.2018 под вечер полностью пропал голос. Был дикий бронхит. Потом ударился в йогу. Всю осень, зиму, весну занимался йогой. Очень похудел - стал показательным дрыщем. Понял, йога - не мое. Хочется движения. Начал заниматься тайцзи. Но все равно хочется мускульной работы. Буду заниматься два-три раза в неделю.
10.06.19 подтянулся 5 раз, 10 раз присел, 10 раз отжался, и снова 10 раз присел.
Сегодня 5 раз подтянулся, 15 раз присел, 15 раз отжался и снова 15 раз присел. 6 раз ноги к перекладине. 1 выход на одну. 5 раз отжался на брусьях.
Со стороны смешно, наверное, но вот так есть. Буду потихоньку заниматься.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 12.06.2018 20:05
И снова, как говориться, здрасьте. Прочитал свои сообщения, интересно вспомнить, три года с первого сообщения прошло. Читаю, а перед глазами проносятся события тех лет, которые тут не написаны, но память не сотрешь. В общем и целом после четырех лет "бомжевания" по квартирам в результате войны, а также постоянного подвешенного состояния на работе, одни нервы все четыре года - здоровье сильно ухудшилось. Так что полноценной стодневки не выдержу. Но принял решение заниматься на турниках на воздухе, пока три раза в неделю, авось здоровья прибавиться. Параллельно буду заниматься йогой Айенгара.
Сегодня день первый: сделал 4(5*10*10*10). Интересно, как все завтра будет болеть? Напишу.
Йогой занимаюсь по утрам 40 минут, идет вторая неделя.
Буду описывать свое самочувствие, да и вообще что по жизни происходит. Не для читателей, а просто типа дневника вести. Потом самому интересно почитать, как оказалось.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 17.06.2016 14:04
Начал заново. Занимаюсь больше двух недель. Вчера был день 17 - сделал как обычно 4(5*10*10*10). Сегодня днем первая летняя жара - буду заниматься вечерком.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 20.04.2016 19:19
День 4 - сегодня.
Сделал в обеденный перерыв 4(4*10*10*10).
Сейчас вернулся с йоги. Вчера поздно лег спать. Сегодня завалюсь пораньше.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 20.04.2016 19:18
День 3 -был вчера.
Сделал 4 (4*10*10*10)
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 18.04.2016 20:43
Начал заново.
Вчера 4(4*10*10*10).
Сегодня 4(4*10*10*10).
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 13.04.2016 10:06
Очень важно не терять мотивацию - первое время она на уровне, после месяца занятий надо работать больше над мотивацией - смотреть видео, общаться, больше читать про воркаут. При снижении мотивации падает все.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 13.04.2016 10:04
День 2.
Сегодня утром посмотрел прогноз и решил позаниматься с утра. Как обычно 4*(5*10*10*10). Приятно наблюдать просыпающийся город. После занятий на воздухе и последующего душа - состояние было как будто заново родился, давно забытое ощущение, реально кайф. Занятия в квартире с гантелями и близко не стояли.
Решил, что буду заниматься утром - бодряк перед работой в тему, а в конце дня и перед сном - никчему.
Ложиться надо пораньше, вчера заснул около 23 - пропускаю самые ценные часы сна. Сегодня ложусь пораньше.
На 17-00 поеду на заняти по йоге.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 12.04.2016 20:48
Новая стодневка.
Сегодня 1-й день. Как обычно разминочная 10-минутная пробежка, разминка и 4*(5*10*10*10)+ 1 подход на пресс.
Принципы те же: занятия на свежем воздухе, все внимание на самочувствие. Вспомнил какие мозоли были год назад, сечас ладонь розовенькая, аки у младенца. Ну ничего, скоро будут любимые мозоли.
Пока буду заниматься в обед или после работы, со временем перейду на утренние занятия.
Перечитал свои записи прошлогодние, довольно занимательно. Увидел четко свою проблему - позднее засыпание, отсюда плохое восстановление после занятий.
Вспомнилось, как первый месяц занятия шли успешно, прогресс был налицо и "на зеркале". Когда нужно было добавлять паузы в упражнениях - сдулся, не выдержал нагрузки и дальше все пошло как-то скомкано. Ничего, дубль два будет успешнее!!!
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 25.09.2015 19:54
День 2 и 3 -вчера и сегодня делал 4(5*10*10(10*10)
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 25.09.2015 19:49
4*(5*10*10(10*10) + подход на пресс 8 раз
Отправлено: 25.09.2015 19:49
4*(5*10*10(10*10) + подход на пресс 8 раз
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья