Nirvan78
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 17.06.2015 19:55
День 20 - был позавчера.
4(5*10*10*10).
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 14.06.2015 18:39
День 19 - сегодня воскресенье, а значит - для меня отдых.
Позанимался йогой.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 14.06.2015 18:38
День 18 - был вчера.
4(5*10*10*10). Повысил на одно подтягивание. Нагрузку мог бы и повысить, но как читал на форуме, большинство бросает из-за больших нагрузок. Так что тише едешь- дальше будешь.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 12.06.2015 17:10
День 17.
4(4*10*10*10)
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 11.06.2015 17:42
День 16.
4(4*10*10*10). Второй день неважно себя чувствую.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 11.06.2015 17:41
День 15-вчера.
Как обычно 4(4*10*10*10).
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 09.06.2015 19:24
День 14
Как всегда еле стащился с кровати. Сделал 4(4*10*10*10). Можно повысить нагрузку но пока не буду, подожду до субботы. После работы - полтора часа йоги.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 08.06.2015 20:01
День 13
Проснулся с трудом. Зато занятия придали ураганного бодряка. Хватило сил бы и на большую нагрузку, но буду повышать, если и в конце недели будет запас сил.
4(4*10*10*10). После работы снова полуторачасовая йога.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 07.06.2015 20:56
День 12
Сегодня сделал выходной - пусть выходным будет воскресенье🤓
Занимался час йогой.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 07.06.2015 20:54
День 11 был вчера. Сделал 4(4*10*10*10). Два подхода на пресс, три подъема переворотом и выходы на одну.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 05.06.2015 19:40
День 10-й.
4(4*10*10*10)
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 04.06.2015 19:40
День 9-й
С утра еле стянул себя с кровати. Но после тренировки - супер бодряк, хотя упражнения давались с трудом 4 (4*10*10*10). Все от того, что опять поздно лег. После работы опять позанимался йогой. Надо заставить себя лечь пораньше.
В теме: 100 Nirvan
Отправлено: 04.06.2015 19:36
Согласен, что лучше тренироваться, чем вовсе нет. Но я говорил в том случае, если есть выбор. А по поводу верить..., этим истинам несколько тысяч лет. Я думаю верить можно, потому что они, по моему мнению, выведены в результате многолетнего наблюдения за человеческим организмом, так сказать эмпирически (опытным путем). Не знаю, может самовнушение, но я почувствовал на себе ценность советов по режиму дня. Мне пришлось работать на износ несколько лет. Работы было немерено, за рабочее время физически невозможно было успеть, брал работу домой. Поэтому следовал этим советам - ложился спать иногда и в 20-00, вставал в 2,3 утра и высыпался и бодрый весь день и работа спорилась и все получилось. Потом был перерыв в работе (в связи с войной), поэтому расслабился и перешел на другой режим, разница чувствуется однозначно. Сейчас возвращаюсь на прежний бодрый режим.
Отправлено: 03.06.2015 20:28
Поскольку увлекался йогой, вынес для себя такие постулаты: 1)физическая нагрузка перед сном не дает организму нормально отдохнуть.
2)Ужин должен быть не позднее 18-00 и не тяжелый.
3)Сон с 21 до 24 наиболее важен, поскольку восстанавливается нервная система. Дальше спи сколько влезет - толку не будет.

В итоге получается вечером тренить нельзя - если поесть после работы примерно в 18-00, то надо ждать пару часов и потом взбодришься, что не заснуть.
Если сразу на турники, а потом ужин - получится слишком поздний ужин, и я думаю, после физ нагрузки налупишься до отвала.

По Ведам(такие сборники древней мудрости) важно проснуться до 06-00, чтоб быть бодрым весь день.
Вывод: тренироваться лучше утром (днем работа вряд ли позволит). Да и на работу приходишь не сонный, а бодряк.
Отправлено: 03.06.2015 19:50
День8-й.
Подъем в 5-30. 4(4*10*10*10). Выполнялось с трудом, хотя и после дня отдыха,наверное из-за того, что не выспался. Рано вставать получается, а вот вовремя ложиться - никак. На работе глаза лопались, были такие красные. После работы позанимался йогой - хорошая вещь, тянется дубовое тело по чуть-чуть.
В теме: 100 Nirvan
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья