Отправлено: 06.03.2015 09:23
День 6:
По совету товарища, в день перед разгрузочный днём - повысил нагрузку)
Тяжко последний подход пошёл, но в целом не так плохо, как я ожидал.
Разминка - 8:35,57
WorkOut - 11:41,23 ___ 4 по 6, 12, 15, 12 (перерыв 45 - 50 сек)
Растяжка/Заминка - 7:16,07
Итого - 27:36,97
Душ - 5 минут.
Отправлено: 05.03.2015 09:14
День 5:
Утро, улица, фонарь, аптека...
Разминка - 7:47,28
WorkOut - 11:25,53 ____ 4 по 6, 10, 12, 10. (перерыв между подходами - 50 сек)
Растяжка/Заминка - 6:50
Душ - 5 минут
Отправлено: 04.03.2015 12:45
4х6, 10, 12, 10. 11:32,25 (перерыв между подходами 1 минута).
Отправлено: 04.03.2015 08:27
День 4:
Утро.
Боролся с собой на разминке 8:35,19 (полная разминка от шеи и до ступней), так как вчера плохо размялся, чуть шею не потянул.

WorkOut - 4х6, 10, 12, 10. 11:32,25 (перерыв между подходами 1 минута).

Растяжка (Заминка) - ещё 7:04,58

Душ - 5-6 минут.

Отправлено: 03.03.2015 09:05
День третий:
Утро, тяжковато, но я бодрюсь)
Разминка, 4 - 6, 10, 12, 10, Растяжка.
Сделал более четкую разминку.
По времени вышло: 24:17,27
Отправлено: 02.03.2015 09:34
Второй день:
4 подхода - 6, 10, 12, 10. Разминка и растяжка.
Поставил секундомер. на всё про всё вышло 25:31,92. Так что очень по-божески.
Занимался утром.
Отправлено: 02.03.2015 00:04
<quote name=ptrk>
Всем привет!

Я совсем новичок и в 100-дневке и в воркауте. С подтягиваниями, как у многих, сложнее всего, но пятачок вытягиваю хоть и из последних. Вопрос к опытным практикам. Как вы считаете 30-60 сек между кругами? И, как максимально эффективно приводить в норму пульс с дыхалкой: ходить, глубоко дышать или стоять наклонившись или вообще лечь? Кто как справляется?

ПС.
Всех с почином!
5-10-10-10*4 (60сек)</quote>

Делай по 3 подтягивания, если 5 идут еле-еле. Не надо делать на пределе. Про дыхалку, лучше не лежать, лучше походить подышать минутку.
Отправлено: 01.03.2015 23:56
Первый день:
4 подхода - 6, 10, 12, 10.

вечером делать было тяжело, днём была 2 часовая тренировка по баскетболу.
Отправлено: 01.03.2015 23:05
Начал сегодня: 4x 6, 10, 12, 10.
Я себя замотивировал по самое "небалуй" !)