Отправлено: 26.05.2015 20:12
День 87: с элементами фристайла
подтягивания - 6х6=36
отжимания - 6х20=120 (последний с хлопком)
отжимания (трицепс. разгиб.) от лесенки - 10
скручивание - 45
В теме: 100
Отправлено: 25.05.2015 20:53
День 86: с элементами фристайла
подтягивания - 6х6=36
отжимания на турнике через подъём переворотом - 6х15=90
отжимания от лесенки со сменой ширины хвата и высоты - 20
статика в приседе - 2х2 мин.
выпады в движении - 20
В теме: 100
Отправлено: 24.05.2015 18:55
День 85: с весом:
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х10=60
отжимания - 6х15=90
без веса:
отжимания на турнике - 2х15=30
подтягивания до груди - 2х6
подтягивания на лесенке с переходом - 1х7
В теме: 100
Отправлено: 23.05.2015 11:10
День 84: дачная трудотерапия.
В теме: 100
Отправлено: 22.05.2015 22:28
День 83: медленно с фиксацией
подтягивания - 15,8,7,7,7
отжимания - 40,25,25,20,20
В теме: 100
Отправлено: 21.05.2015 18:48
День 82: плиометрические повторения
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х15=90
отжимания - 6х15=90
выпады - по 6х10=60 - на каждую ногу
В теме: 100
Отправлено: 20.05.2015 21:01
День 81: плиометрические повторения
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х15=90
отжимания - 6х15=90
выпады - по 6х10=60 - на каждую ногу
В теме: 100
Отправлено: 20.05.2015 13:35
День 80: пришёл поздно.
В теме: 100
Отправлено: 19.05.2015 13:32
День 79: плиометрические повторения
подтягивания - 6х6=36
присядания - 6х15=90
отжимания - 6х15=90
выпады - по 6х10=60 - на каждую ногу
В теме: 100
Отправлено: 17.05.2015 18:36
День 78: плиометрические повторения
подтягивания - 6х5=30
присядания - 6х10=60
отжимания - 6х10=60
выпады - по 6х10=60 - на каждую ногу
В теме: 100
Отправлено: 16.05.2015 21:20
День 77: отдых.
В теме: 100
Отправлено: 15.05.2015 22:17
День 76: полуторные повторения
подтягивания - 6х5=30
отжимания на брусьях - 6х10=60
подтягивания на лесенке с перемещением - 1х7
подъём в передний вис - 1х5
вис уголок - 1 на макс.
В теме: 100
Отправлено: 15.05.2015 22:14
День 75: пришёл поздно
В теме: 100
Отправлено: 13.05.2015 21:34
День 74: полуторные повторения
подтягивания - 6х5=30
присядания - 6х15=90
отжимания - 6х15=90
выпады - по 6х10=60 - на каждую ногу
В теме: 100
Отправлено: 12.05.2015 21:14
День 73: полуторные повторения
подтягивания - 5х5=25
присядания - 5х15=75
отжимания - 5х15=75
выпады - по 5х10=50 - на каждую ногу
на 6 круге статическое напряжение в позитивной фазе в каждом упражнении
В теме: 100