Отправлено: 15.01.2017 17:23
-30 на градуснике, 4 человека на тренировке. За три часа завалили 25 зеленых гоблинов из D&W 😃

Подтягивания верхний хват: 10*10
Плиометрические выпады: 10/10*10 (параллельно с подтягиваниями)
Обратный ход конем по 5: 8 подходов
Подтягивания на канатах: 10 + плиометрические выпады: 10/10
Подтягивания узким параллельным хватом: 10 + плиометрические выпады: 10/10
Подтягивания широким параллельным хватом: 10 + плиометрические выпады: 10/10
Подтягивания узким нижним хватом: 10 + плиометрические выпады: 10/10
Подтягивания узким верхним хватом: 10 + плиометрические выпады: 10/10
Брусья: 10*10


Еще немного фоток под катом.





Отправлено: 15.01.2017 13:44
Когда за окном -30, самое время отправиться в лес и завалить там несколько десятков зеленых гоблинов из "Dungeons&Workout" 😃

За три часа уложили на четверых 25 штук 😃

Отправлено: 14.01.2017 19:47
<quote name=WasD post="304249">
Новогдние праздники?)))</quote>

Они самые. Для многих это испытание оказалось не преодолимым 😃 Люди начали теряться уже после первых корпоративов. Многих одолела суета 31-го. Ну а праздничная неделя завершила начатое 😃
Отправлено: 14.01.2017 16:59
В этом запуске довольно интересная картина нарисуется в последние 5-6 дней 😃

Мы похоже потеряли около 10 процентов от прошедших базу и продвинутый на финишной прямой и турбо-блок тут совершенно не при чем 😃
Отправлено: 14.01.2017 16:21
<quote name=SizovIgor post="304193">

Нет. Я ее прошел. А что не так?</quote>

Там есть подробные ответы на подобные вопросы.
Отправлено: 14.01.2017 15:50
Стодневку на галерке что-ли проспал? 😃
Отправлено: 14.01.2017 11:42
<quote name=Arhizmei post="304089">
Просто годную тему завалили рассуждениями не связаными с ней.</quote>

Не то слово 😃

Вот эта статья: <url="https://workout.su/articles/235">Уличный фитнес или профессиональный спорт?</url>
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 14.01.2017 11:33
<quote name=Vyxodnadve post="304156">
Мой- мой воркаут,так можно?</quote>

Мой Воркрафт 😃
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 14.01.2017 11:13
Карточки с балансом то, что надо. Если до десятого уровня добьёшь, то мы сможем к следующему воскресенью уже полноценное приключение разыграть, с монстрами разных уровней и рейд-боссом 😃
Отправлено: 14.01.2017 11:09
<quote name=Safrayt post="304018">
P.S. я вспоминаю html и надыбал код для рандомного перехода на страницу из списка страниц. Мы таки сможем сделать эффект неожиданности.</quote>

Ты только не распыляйся, а то так быстро можно взвалить на себя слишком много и перегореть.
Отправлено: 13.01.2017 08:59
<quote name=Safrayt post="303910">
Подтягивания 1, брусья 2, отжимания 3, приседаания 5</quote>

То, что надо! 😃
Отправлено: 13.01.2017 08:58
Ну само собой. Бить моба 4-го уровня арчерами как-то не комильфо 😃
Отправлено: 13.01.2017 08:45
Замочить 😃
Отправлено: 13.01.2017 08:39
Да-да, нужен баланс 😃

Для начала хотя-бы 4 базовых упражнения сбалансировать, а потом (лучше даже не в карточках, а в отдельном мануале) сбалансировать базовые упражнения и их продвинутые версии. Т.е. что-бы можно выбирать между 20-ю обычными подтягиваниями и 10-ю арчерами например.
Отправлено: 13.01.2017 08:07
А, вон что ты имел ввиду. Ну до формата MMORPG тут еще далеко. Формат ККИ бы для начала освоить 😃